Salma Hayek ma najbardziej godne pozazdroszczenia ciała w Hollywood. Ma dokładne idealne wymiary 36-24-36 cali, czego pragnie większość mężczyzn. Obecnie mieszka we Francji ze swoim francuskim biznesmenem, mężem Francois-Henri Pinaultem. Niedawno ujawniła swoje sekrety diety.
Plan diety Salmy Hayek
Jest typem kobiety, która ma „numer alarmowy”. Kiedy tylko jej waga osiąga próg ( nie podała górnej granicy ), zaczyna bacznie obserwować swoją wagę. W tym celu codziennie sprawdza swoją wagę. Musi to zrobić, ponieważ często przesadza z jedzeniem. Ta Meksykanka nie przyjęła kuchni francuskiej. Jej własnymi słowami -
„Każdy ma słabość (a moją) jest jedzenie. Jeśli kochasz jedzenie i kochasz czerwone wino, a oni umieścili cię we Francji, jesteś w dobrym miejscu, a jednocześnie w złym. Musisz się codziennie ważyć i mieć numer alarmowy. Kiedy dojdziesz do tego numeru, musisz zacząć go odwracać ”.
Nie może odchudzać się. Zawsze, gdy Salma czuje się zestresowana, przechodzi na jedzenie, aby mogła się zrelaksować i nie radzi sobie dobrze z dietą. Ponadto przyznaje, że miłość pomaga jej również zachować formę. Powiedziała -
„Myślę, że gdybym nie był zakochany, prawdopodobnie pozwoliłbym sobie szybciej. Miłość daje mi próżność, by kontynuować. Niekoniecznie jestem próżny, ale kiedy w ciąży przytyłam 50 kilogramów, coś mi to zrobiło. Od tamtej pory przynajmniej się staram ”.
Ujawniła swój przepis na jedzenie. Najbardziej lubi jabłka i marchewki, ponieważ są bogatym źródłem przeciwutleniaczy (których organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania) i witaminy A (silny naturalny przeciwutleniacz, chroni przed rakiem płuc i jamy ustnej, a także jest dobry dla oczu). Lubi i codziennie pije sok, który ma następujące składniki -
- Marchewki - 2 lub 3 (usunięte warzywa / liście)
Korzyści - Marchew jest bardzo dobra dla zdrowia
- poprawia widzenie,
- zapobiega rakowi,
- środek przeciwstarzeniowy (dzięki antyoksydantowi beta-karotenowi),
- promienna i piękna skóra (od wewnątrz i od zewnątrz),
- utrzymuje zdrowe zęby i dziąsła (działa podobnie jak pasta i szczoteczka do zębów),
- zapobiega chorobom serca,
- oczyścić organizm (dzięki zawartości witaminy A pomaga wątrobie w usuwaniu toksyn z organizmu),
- silny środek antyseptyczny, ponieważ zapobiega infekcjom podczas stosowania na skaleczeniach, gotowaniu itp.
- Jabłko - 1 (rdzeń)
Korzyść - Apple
- obniża poziom cholesterolu,
- zawiera witaminę C, kompleks B,
- zmniejszyć ryzyko cukrzycy,
- może również sprawić, że będziemy szczupli,
- chroni nas przed astmą i jest dobre dla mózgu.
- Więcej innych korzyści można znaleźć tutaj.
- Burak - ½ (mały)
Korzyści - sok z buraków jest obecnie klasyfikowany jako „Super Food”. Surowy burak ma wiele zalet
- dobre dla wątroby,
- może uchronić się przed udarem i zawałem serca,
- bogate źródło składników odżywczych, takich jak witamina C, żelazo,
- może utrzymywać Cię w dobrym nastroju przez cały dzień,
- poprawia układ odpornościowy.
- Cytryna - ¼ (obrana)
Korzyści - cytryna ma ogromne ukryte zalety, takie jak ona
- likwiduje trądzik (dzięki kwaskowi cytrynowemu),
- działa przeciwko infekcjom takim jak grypa, przeziębienie dzięki witaminie C, flawonoidom,
- usuwa niepokój, zawroty głowy, napięcie, nerwowość, zmęczenie,
- zawiera 22 związki przeciwnowotworowe,
- wzmacnia naczynia krwionośne (ze względu na witaminę P lub zwane także bioflawonoidami),
- dobry w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi,
- dobre na gorączkę. W jaki sposób? Wlej sok z 1 cytryny do gorącej wody z miodem. Następnie wypij od razu. To z pewnością można traktować jako lekarstwo na dreszcze i gorączkę, jeśli przyjmuje się co 2 godziny.
Salma Hayek miesza wszystkie te bardzo zdrowe składniki i robi z nich sok. To jej ulubiony napój lub możesz powiedzieć nektar (lub amrit w hindi). Zaczęła pić ten sok 15 lat temu. Po wypiciu tego soku czuje się lepiej i ma motywację do zdrowszego odżywiania. Tak bardzo podoba jej się to oczyszczanie soków, że w 2010 roku założyła firmę Cooler Cleanse. Cooler Cleanse to trzy- lub pięciodniowa dieta detoksykacyjna składająca się z tłoczonych surowych soków.
Salma Hayek - rutyna treningowa
Salma Hayek współpracowała z osobistym trenerem Sarą Shears, która jest właścicielką Ugifit.com. Szkoliła Hayeka w przeszłości i mówi:
„Salma jest super inteligentna i ma ogromną siłę napędową! Zawsze wkłada cały swój wysiłek w swoje treningi i to jest powód, dla którego osiąga wyniki. Nie mogę powiedzieć o niej wystarczająco dobrych rzeczy ”.
Razem trenują, czy to w pokoju hotelowym, w domu, czy w miejscu filmowania, ona nigdy nie tęskni za ćwiczeniami. Robi krótkie intensywne treningi przez 5 do 7 dni w tygodniu po 30 minut dziennie.
Jej trening obejmuje różne rodzaje ćwiczeń, takie jak kickboxing, trening siłowy, pilates, praca z piłką. Jej trener Shears powiedział, że wykonują trening interwałowy, który może podnieść tętno. Mówi dalej, że stara się wybierać te ćwiczenia, które są zróżnicowane, wymagające i spójne, tak aby można było rozwijać ogólną sylwetkę Salmy, a także dawać lepsze rezultaty.
Na przykład Sara udostępniła przykładowy trening ciała, który wykonuje z Hayekiem. W przypadku tych ćwiczeń postaraj się zrobić jak najwięcej w ciągu 1 minuty.
- Burpees (zwany także Squat Thrust)
Burpees to ćwiczenie całego ciała stosowane w treningu siłowym. Działa na cały organizm i przyspiesza tętno. Aby to zrobić -
- Rozpocznij w pozycji stojącej.
- Opuść się do pozycji przysiadu z rękami na ziemi.
- Wyciągnij stopy do tyłu jednym szybkim ruchem, aby przyjąć pozycję deski z przodu.
- Powróć do pozycji przysiadu jednym szybkim ruchem.
- Wróć do pozycji stojącej.
- Naprzemienne pompki
Podstawową techniką pompek jest położenie się na podłodze twarzą w dół. Umieść obie ręce pod klatką piersiową. Naciskaj, aż uzyskasz równowagę na stopach i ramionach. Teraz stopniowo opuść ciało na podłogę, zginając ramiona. Następnie ponownie podnieś swoje ciało. Rób to przez 1 minutę.
Możesz dokonać zmian w tej pompce, używając drążka do pompek, piłki stabilizującej, pierścieni, desek balansujących. Możesz również wykonać to ćwiczenie na jednej ręce. Istnieją inne formy pompek zwane pompkami diamentowymi, pompkami na pięści i szerokimi pompkami.
- Deska - Przytrzymaj przez 1 minutę.
- Przysiady z wyskokami
Przysiady z wyskokami lub wybuchowe przysiady służą do celowania w mięśnie ud. Te ćwiczenia wzmocnią twoje kolana. Rozgrzej się przed rozpoczęciem przysiadów, takich jak jogging, bieżnia przez 15 minut, skakanie na linie. Nie przesadzaj z tymi ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi.
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj ręce po bokach. Teraz rób normalne, regularne przysiady. Dodatkowo, gdy skaczesz (podczas skoku używaj całej stopy, a nie tylko palców u nóg), staraj się skakać jak najwyżej. A kiedy wylądujesz, opuść ciało z powrotem do pozycji przysiadu, aby uniknąć nadwyrężenia pleców. Zrób jak najwięcej w 1 minutę.
- Spadki na triceps
- Siadaj
Brzuszki to ćwiczenie wzmacniające brzuch, które wzmacnia mięśnie pośladków i brzucha. Aby to zrobić, połóż się na plecach na podłodze z rękami z tyłu głowy lub na klatce piersiowej. Nogi są zgięte, aby zmniejszyć obciążenie kręgosłupa. Teraz podnieś kręgi ciała (tylko w tej pozycji), tak jak tylko twój tyłek powinien dotykać ziemi. Stopniowo obniżaj ciało jako takie. Wykonuj takie ruchy przez 1 minutę.
Salma, teraz mama, ma 5-letnią córkę Valentinę, która również dobrze sobie radzi z treningami. Uprawia gimnastykę. Właściwie ten uroczy dzieciak był podekscytowany i zmotywowany w tamtym czasie na igrzyskach olimpijskich. Teraz wykonuje je codziennie, kiedy tylko ma na to ochotę.
