4 stopy i 8 cali, gwiazda reality show Nicole „Snooki” Polizzi zwróciła na nią miliony zaciekawionych oczu, kiedy w ciągu jedenastu miesięcy zrzuciła ogromne pięćdziesiąt funtów. Po narodzinach swojego pierwszego dziecka, syna Lorenzo w sierpniu 2012 roku, przybrała na wadze czterdzieści funtów. Ponieważ Snooki nie chciała być matką z nadwagą i niezdrową, podjęła misję zrzucenia wagi. Przytłoczona swoją metamorfozą Snooki zdradza sekrety swojej diety i treningu, które pomogły jej uzyskać wymodelowany kształt.
Pożegnanie z alkoholem i wysokokalorycznymi napojami
Po tym, jak postanowiła schudnąć, pierwszą rzeczą, jaką zrobiła Snooki, było wyeliminowanie alkoholu ze swojej diety, który zawiera tylko puste kalorie. Oprócz niegodziwego napoju ograniczyła także spożycie słodkich, dietetycznych i gazowanych napojów, które dostarczają organizmowi wielu kalorii. Wyeliminowanie tych napojów z pewnością pozbawiło jej ciała obfitych kilogramów. Dziewczyna gali czuje, że przemiana nie tylko dodała jej energii, ale także uczyniła ją lepszą osobą. Jeśli chcesz schudnąć, unikaj występków. Kiedy imprezowiczka, która tak bardzo kochała napoje alkoholowe, może pożegnać się z tym napojem na zawsze, dlaczego ty i ja nie możemy usunąć go z naszego życia.
Staraj się pokonać anoreksję
Malutka gwiazdka od dzieciństwa jest ofiarą zaburzeń odżywiania, anoreksji. Ogłuszacz przyznaje, że z powodu cheerleaderek wzrosła anorektyczka. Pragnąc urosnąć jak kula, stała się anemiczna i pozostała zaledwie osiemdziesiąt funtów. W tym czasie przez kilka dni jadła tylko kostki lodu, aby przeżyć. Podziękowania dla rodziców, którzy pomogli jej pozbyć się choroby. Jednak po pozbyciu się anoreksji, Snooki oddała się rupieciom i niezdrowym rzeczom, w wyniku czego przybrała niezliczone kilogramy. Potem była na kolejce górskiej z wagą, chyba że zdecydowała się na zdrowe sposoby zrzucania kilogramów, tj. Treningi i zbilansowaną dietę. Snooki nie chce już, aby jej ciało działało zgodnie z nakazami choroby. Będąc matką, ostrożnie podchodzi do zdrowia swojego maleństwa, więc nie pozbawia jej pełnowartościowych i bogatych w składniki odżywcze pokarmów.
Spożycie ograniczonych 1250 kalorii
Dzieli się, pierwsze dwadzieścia funtów łatwo odpadło z jej ciała podczas karmienia piersią w ciągu pierwszych dwóch miesięcy. Jednak, aby pozbyć się reszty dodatkowej wagi, musiała ogromnie liczyć na ograniczoną liczbę kalorii. Natychmiast po narodzinach syna Snooki zastosowała dietę niskokaloryczną, która pozwoliła jej spożywać 1250 kalorii dziennie. Jej dieta składająca się z pięciu małych posiłków podkręciła jej metabolizm i zapewniła organizmowi odpowiednie pożywienie. Brunetka uwielbia jeść zielone i liściaste warzywa, takie jak brokuły, szpinak, fasolka szparagowa, szparagi itp. Chude białka, takie jak grillowany kurczak, bezglutenowe okłady wspomagają jej ciało i wzmacniają liczbę chudych mięśni.
Treningi trwające od pięciu do siedmiu dni
Zdeterminowana, by uzyskać smukłą i zaokrągloną sylwetkę, drobna gwiazda wykonywała treningi od pięciu do siedmiu dni w tygodniu. Pod kierunkiem swojego osobistego trenera, Anthony'ego Michaela, Snooki wykonywał niezliczone ćwiczenia, aby kondycjonować jej nogi, ramiona, plecy i rdzeń. Jej treningi, których głównym celem było zwiększenie masy mięśniowej, sprawiły, że ćwiczyła z dużymi ciężarami. SoulCycle, bieganie na bieżni, skakanie w górę iw dół na aerobowym steperze, kickboxing i kręcenie się na kole zamachowym to jej najbardziej zaufane treningi cardio, które przyspieszają jej tętno i pobudzają proces spalania tłuszczu w jej ciele. Ćwiczenie plyometryczne mające na celu kondycję mięśni tułowia jest ćwiczeniem, które umożliwia ćwiczenie całego ciała. Ostatnio zakochała się w tańcu, który szlifuje jej ręce, nogi, talię i brzuch.
Łatwe treningi dla fanów
Oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci w kształtowaniu pośladków, które w większości pozostają pominięte podczas ćwiczeń.
Martwy ciąg na jednej nodze
Krok pierwszy - Trzymaj hantle w obu dłoniach. Teraz unieś prawą nogę i ze zgiętym kolanem przesuń prawą nogę do tyłu.
Krok drugi - Pochylając górną część ciała do przodu, unieś prawą nogę w powietrze. Podnieś prawą nogę, chyba że stanie się równoległa do podłoża. Całkowicie uciskaj biodra. Wróć do pozycji spoczynkowej. Trening wzmocni mięśnie rdzenia. Wykonaj od dwudziestu do dwudziestu pięciu powtórzeń ćwiczenia na każdej nodze.
Step Ups
Trzymaj plecy i ramiona prosto i stań przed krzesłem lub ławką z hantlami w dłoniach. Postaw prawą stopę na krześle. Naciskaj na prawą nogę i kieruj ciało w górę, chyba że Twoja waga ustabilizuje się na prawej nodze. Po pięciu sekundach pozostawania w tej pozycji opuść lewą nogę. Upewnij się, że Twoje ciało nie pochyla się do przodu ani do tyłu podczas wykonywania ćwiczenia. Wykonaj piętnaście do dwudziestu powtórzeń treningu na każdej nodze. Ćwiczenie powinno wzmocnić mięśnie pleców, ścięgna podkolanowe, pośladki i sprawić, że będziesz miał szczupłe nogi i napięty tyłek.
