Zwycięzca sezonu 15 największego przegranego, Rachel Frederickson zaskoczyła nas swoją dramatyczną metamorfozą, gdy po zrzuceniu ogromnych kilogramów pojawiła się w chudym ciele w finale reality show, Biggest Loser w 2014 roku. Rachel, która była popularną pływaczką, wyrosła na kobietę z nadwagą, kiedy zerwał z nią jej chłopak, dla którego była dla niej najważniejsza. Dzięki emocjonalnemu jedzeniu spakowała ogromne kilogramy. Jednak 5 ft 4 cale Rachel nie chciała wyjść z serialu jako nieporęczny zwycięzca. Postanowiła zrzucić niechciane kilogramy i zamienić się w przystrzyżoną i szczupłą dziewczynę. A swoją żelazną wolą odrzuciła 155 funtów i okazała się pierwszą w historii niedowagą (jej BMI wynosi około 18, co wskazuje na niedowagę) zawodniczką pokazu. Jej przemiana z 260 funtów na 105 funtów jest naprawdę niesamowita i trudna do strawienia (chociaż później przybrała 20 funtów i osiągnęła 125 funtów). Oto kilka sekretów diety i treningu Rachel Frederickson, które są odpowiedzialne za jej całkowitą przemianę.
Dieta niskokaloryczna
Pod okiem eksperta od żywienia Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel przestrzegała diety niskokalorycznej. Od szefa kuchni klubu Biggest Loser nauczyła się również różnorodnych przepisów, aby przygotować pyszne dania, dodając do nich niezliczone warzywa. Spożywając pięć małych posiłków dziennie, zjadała 1600 kalorii dziennie. Chociaż plotki o jej cierpieniu na zaburzenia odżywiania również budzą niepokój, dziewczyna całkowicie je wyklucza i mówi, że schudła w całkowicie zdrowy sposób. Włączyła pokarmy bogate w składniki odżywcze i upewniła się, że w jej posiłkach jest również niewielka ilość białka. Rachel mówi, że będąc wysportowaną dziewczyną od dzieciństwa rozumie znaczenie zdrowej i bogatej w składniki odżywcze żywności.
Treningi trwające od czterech do sześciu godzin
Rachel zdając sobie sprawę z tego, że utrata wagi raczej nie przyjdzie łatwo, ucieknie się do ekstremalnych treningów. Bez lenistwa ćwiczyła zróżnicowane treningi przez cztery do sześciu godzin dziennie. Ogromnie polegała na treningach cardio o wysokiej intensywności, takich jak zumba i spinning (inaczej jazda na rowerze). Chodziła na zajęcia taneczne od trzech do czterech godzin dziennie. Pod nadzorem swojego osobistego trenera, Dolvetta Quince'a, wykonywała wyczerpujące treningi. Jeśli więc i Ty czujesz się zainspirowany jej dramatyczną utratą wagi, upewnij się, że masz instruktora fitness, który będzie obserwował i kierował Twoimi krokami.
Poza tym, mimo że nie jest zakochana w bieganiu, uczyniła swoim najlepszym kumplem pozbycie się upartych kalorii. Nawet w domu Rachel nie zaprzestała dyskretnego treningu i diety. Biegała przez kilka minut dziennie i stosowała zdrową dietę. Poza tym była zawodowa pływaczka wykorzystywała swój poprzedni zawód do bicia niechcianych kilogramów. Teraz niemowlę w rozmiarze zero / dwa aspiruje do utraty wagi poprzez ćwiczenie jogi i zajęcia spinningu. Aby wzmocnić swoje ciało, jest gotowa włączyć trening siłowy do swojego programu ćwiczeń.
Zmotywowany do utraty wagi
Chociaż była szeroko krytykowana za jej szybką utratę wagi, ale Rachel nie obchodzi ich. Niezwykle pochlebia jej nowa waga, czuje się bardziej pewna siebie i błoga niż kiedykolwiek. Większość z nas wybiera słodkie lub słone potrawy, aby poradzić sobie ze stresem. Jeśli jednak zaczniesz wykonywać treningi w celu radzenia sobie ze stresem, nie tylko doświadczysz zwiększonego przypływu adrenaliny, ale także pozbędziesz się niezliczonych kalorii.
Piękna dziewczyna opowiada, że cały swój wolny czas spędzała na wykonywaniu treningów, które wcześniej marnowała na połykanie batoników i fast foodów. Ilekroć miała czas, wchodziła na bieżnię, aby utrzymać wysokie tętno. Ponieważ ćwiczenia zwiększają przepływ dobrych hormonów, czujesz się podekscytowany. Ale w przeciwieństwie do konsumpcji przetworzonej i niezdrowej żywności, twoje ciało nie musi płacić za to, aby pozytywnie zmienić twój nastrój.
