Paul Walker jest jednym z facetów w Hollywood, który zachował swoje ciało odkąd je zbudował, jakiś czas temu. Wiele osób nie wie, że policjant, który stał się kierowcą wyścigowym z serii Fast and Furious, był chudy, zanim zbudował swoje ciało dla Into The Blue. Nie trzeba dodawać, że przez cały czas zachowywał szczupłą sylwetkę. Sprawdź więc trening i plan diety Paula i zobacz, czy możesz również wyglądać jak on.
PROGRAM TRENINGOWY PAULA WALKERA
- OD SKINNY DO MIĘŚNI - Bycie chudym nie jest łatwe, a aby stać się muskularnym, Paul musiał włożyć dużo pracy. Podnosił ciężary, a także brał kreatynę (azotowy kwas organiczny), z którą ważył 205 funtów. Sugeruje, że lepiej jest wykonywać trening ciała z progresywnym przeciążeniem, a następnie ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, tricepsa, ramion, pleców, bicepsów i nóg.
- MIESZANIE RÓŻNYCH SPORTÓW - Paul mówi, że nigdy nie potrzebował dietetyka ani osobistego trenera, ponieważ wierzył w wyjście stamtąd i uprawianie sportu. Gra w koszykówkę, jeździ na surfing, siatkówkę, jeździ na łyżwach itp. I według niego to najlepszy sposób na życie. Aktor uprawia także nurkowanie i kolarstwo górskie.
- SZTUKI WALKI - Paul słynie z szerokiego wykorzystywania sztuk walki w treningu do swoich filmów. Zwiększa jego elastyczność i wytrzymałość do wyższych granic oraz pomaga mu zachować czujność. Pozbywa się również zbędnego tłuszczu, zapewniając mu szybkość, równowagę i koordynację. Karate, Aikido, Judo, Jujitsu i Kung Fu to tylko niektóre ze sztuk walki, które zwykle wykonuje.
- JAILHOUSE WORKOUT - Walker rozpoczyna trening od piętnastominutowego cardio. Potem robi okrążenia, generalnie ruchy, pompki, wypady, przysiady itp. Uważa, że nie ma nic lepszego niż złożone i naturalne ćwiczenia.
PLAN DIETY PAULA WALKERA
- PALEO DIET - Paweł przestrzega diety paleolitycznej (zwanej też dietą jaskiniowca), co oznacza, że je głównie warzywa, orzechy i mięsa - dietę bardzo prymitywną, ale zdrową, a jednocześnie naturalną. Paul mówi, że taka dieta pozwala mu jeść dużo jedzenia. Daje mu energię potrzebną do ćwiczeń, a także pozwala spalać kalorie.
- SPOJRZENIE NA MATKĘ - To matka Paula już od dzieciństwa wyznaczała w jego domu punkt odniesienia, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Częściej to nawyki żywieniowe w dzieciństwie pomagają lub są przeciwne w budowaniu ciała. Mówi, że jego mama była przez cały czas ostrożna w kwestii jego diety, a on też nauczył się zdrowego odżywiania od matki i w zasadzie je chudy.
- UNIKAJ VICES - Paweł unikał pewnych produktów spożywczych, które, jak sądził, wystarczały, aby trochę przytył. Trzymał się z dala od fasoli, zbóż, ziemniaków i innych potraw zawierających przetworzony cukier lub sól. Te produkty spożywcze są niejadalne z powodu obecności niektórych toksyn. Pamiętanie o tym może znacznie przyczynić się do zachowania zdrowia i pomóc w zbudowaniu szczupłego i elastycznego ciała.
- SUPLEMENTY - Bardzo niewielu aktorów może trzymać się z daleka od suplementów, jeśli chodzi o budowanie ciała w krótkim czasie, a także od zera. Wspomnieliśmy już, że brał kreatynę, kiedy chciał przejść od chudego do umięśnionego i wypolerowanego ciała, ale to było wtedy i nie kontynuował tego, gdy już miał to ciało. Bierze białko w proszku, trochę oleju rybnego i kilka multiwitamin. Uważa również, że ważne jest, aby trzymać się z daleka od silnie działających suplementów diety i pozostać jak najbardziej naturalnym.
Więc teraz wiesz, jak wygląda trening i plan diety Paula Walkera. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować suplementy, ale poza tym trening i plan żywieniowy Paula są bardzo proste i naturalne i nie wyrządzą ci krzywdy.
