Tamra Barney lub Tamra Judge to jedna z tych celebrytów, którzy w dzisiejszych czasach robią fale, popisując się swoją kondycją. Niedawno wygrała konkurs fitness i nie skończyła z tym. Tamra ciężko pracuje, aby wygrać kolejny. Spójrz na jej rutynę treningową, plan diety i jej zmagania o kondycję. Podzieliła się także z fanami kilkoma pożytecznymi radami, które naszym zdaniem są warte poznania przez wszystkich.
Początek
Wszystko zaczęło się, gdy diva zdała sobie sprawę, że jest w wieku, w którym ciała kobiet przechodzą menopauzę. Widziała też pewne zmiany w swoim ciele i nie podobało jej się to.
Rutyna ćwiczeń
Gwiazda telewizyjna postanowiła zmienić swoje ciało, trenując z trenerką Mią Finnegan, aby przenieść rzeczy na wyższy poziom. Mówi, że jej treningi są inne niż przeciętnego bywalca siłowni. Przyznaje, że robi wszystko, od bicepsów, przez sprint, po podciąganie.
Jej program treningowy rozpoczął się o 4.30 rano, kiedy wykonywała ćwiczenia cardio o niskiej intensywności. Potem poznała Finnegana i trochę podnieśli. Kolejny krok polegał na wykonaniu rozszczepionych partii ciała, ramion, nóg, tricepsa lub bicepsa. Każdego dnia koncentrowali się na dwóch częściach ciała i prawie każdego dnia obejmowali mięśnie brzucha. Ciężko pracowała przez pięć miesięcy i widziała, jak jej ciało zmienia się na oczach.
Brak szybkiego sukcesu
Gwiazda The Real Housewives of Orange County (2006-obecnie) mówi, że jej sprawność fizyczna nie jest wynikiem kilku szybkich kroków. Zajęło to dużo czasu i czasami była zniechęcona. Wielokrotnie kwestionowała swoje kroki i nie wiedziała, czego chce. Ale po zakończeniu procesu była z tego dumna. Dodała również, że zmiany, które wprowadziła w swoim ciele, zwykle trwałyby rok, ale według Finnegan zrobiła to w ciągu 5 miesięcy.
Diet Secrets
Rzeczniczka systemu kontroli wagi Duzoxin ujawniła również niektóre ze swoich sekretów żywieniowych. Uważa, że najważniejszą częścią treningu jest jedzenie. Teraz je, żeby żyć, a nie żyje, żeby jeść. Tworzy własne pudełka na żywność, używając dwóch różnych rodzajów białka. Po prostu chwyta je, kiedy wychodzi w małej torbie na lunch.
Plan diety
Osobowość telewizyjna każdego dnia spędza godziny na przygotowywaniu jedzenia. Głównymi składnikami jej diety są białka i warzywa. Uważa, że jeśli dana osoba nie ma wystarczającej ilości białka, jest to tak samo złe, jak przejadanie się. Śniadanie, które ma, składa się z płatków owsianych, białek i jagód. Następnie idzie na trening. Po treningu wypija potreningowy napój AdvoCare. Tamra dodaje do swojej codziennej diety wiele suplementów. Następny posiłek zawiera około 4 uncje. mielonego indyka i trochę surowych warzyw. Następnie ma baton proteinowy. Następny posiłek składałby się z kurczaka. Krótko mówiąc, je cały dzień i nigdy nie czuła głodu.
Żadnych dni oszukiwania
Matka czworga dzieci nigdy nie miała dnia oszukiwania. Uważa, że dni oszustwa nie wchodziły w grę, kiedy ciężko trenowała. Trzymała się swojej diety i prawie cały czas była skupiona.
Walka
Trening był dla niej kilkakrotnie bardzo wyczerpujący fizycznie i psychicznie. Ale nie była tak mocno naciskana, żeby chcieć się poddać. Jest dumna ze swoich osiągnięć. Obecnie Tamra chce stać się lepszą osobą wewnątrz i na zewnątrz. Przyznaje, że chociaż nie miała całych dni oszukiwania, trochę się poślizgnęła, kiedy wypiła kilka drinków, ale takie incydenty były rzadkie. Dodaje również, że nie pozwoli, by jej pozbawiony węglowodanów umysł stawiał bariery na swojej ścieżce sprawności.
Wynik
W wyniku ciężkiej pracy zawodniczki fitness bikini straciła 16 procent tkanki tłuszczowej i waży teraz około 111 funtów.
Nagrody
Jedną z nagród uzyskanych przez właścicielkę Cut Fitness jest to, że wygrała swoje pierwsze zawody MuscleMania. Zawsze chciała wziąć udział w takim konkursie, ale nie miała narzędzi. Mówi też, że udział w konkursie nie polegał na wygrywaniu i wyjściu na scenę, ale na wyznaczeniu sobie celu i jego realizacji. Dokonała tego i jest to dla niej najbardziej satysfakcjonująca część.
Jeszcze nie zrobione
Jeśli myślisz, że żona Eddiego Judge byłaby na haju emocjonalnym i nie będzie już ciężko pracować dla swojej sprawności, to się mylisz. Piękno już przygotowuje się do następnych zawodów, które odbędą się w listopadzie 2016 roku. Wraca do treningów i stara się pozostać w szczytowej formie.
Bycie sobą
Miłośnik AdvoCare lubi, kim i czym jest teraz. Zbudowała dużo mięśni i jest z tego dumna. Nawet gdy ktoś jej mówi, że wygląda męsko, nie przejmuje się nią i uważa, że osiągnięty przez nią poziom sprawności nie jest dla wszystkich.
Porady dla fanów
Pośredniczka handlu nieruchomościami radzi swoim fanom, aby skupili się na sprawności. Uważa, że każdy powinien ćwiczyć, aby być zdrowym i powinien to być twój najważniejszy priorytet. Dodaje również, że zdrowa sylwetka występuje we wszystkich rozmiarach, więc nie możesz się martwić o to, jak wyglądasz. Każdy może być zdrowy, ale nie każdy może mieć rozmiar zero. Nie ma znaczenia, jaki masz rozmiar, jeśli jesteś zdrowy od wewnątrz. (I całkowicie się z tobą zgadzamy !!)
Jeśli spodobały Ci się pomysły i inspiracje fitness udostępnione przez Tamrę Judge, śledź ją na Instagramie, Twitterze i Facebooku.
