Znana z Harry'ego Pottera Emma Watson, która grała postać Hermiony Granger w serialu o Harrym Potterze, jest jedną z najsłodszych aktorek. W wieku dziewięciu lat została obsadzona w pierwszym filmie o Harrym Potterze. Watson urodziła się w Paryżu i jest córką brytyjskich prawników (oboje rodziców). Emma podążyła za jej sercem i jest teraz bardzo znaną aktorką i modelką, która zdobyła kilka nagród i ponad 10 milionów funtów.
Jednym z największych atutów Emmy Watson jest jej świetne ciało i wygląd, którym podbiła serca milionów fanów i stała się idolką wielu fanek pod względem zdrowia i kondycji. Przyjrzyjmy się teraz bliżej jej harmonogramowi ćwiczeń.
Trening Emmy Watson
Jaka jest jej filozofia zdrowia?
Jeść to, co lubisz, być zdrowym i regularnie ćwiczyć.
Jaka jest ulubiona forma ćwiczeń Emmy?
Emma uwielbia grać w hokeja na trawie, chodzić po wzgórzach i biegać na świeżym powietrzu. Uwielbia uprawiać sport, który powoduje wydzielanie potu. Emma nie myśli, że gra w hokeja jest niekobieca, a po meczu okazuje się bardzo ładna z różowymi policzkami i jasnymi oczami.
Niezależnie od tego, czy ma na sobie piękną suknię, czy trencz Burberry, nie sposób nie zauważyć jej wysportowanej sylwetki. Zawsze woli chodzić na siłownię i ćwiczyć co najmniej 90 minut dziennie.
Ma plan treningowy pięć dni w tygodniu, który obejmuje intensywne cardio, w tym pilates, podnoszenie ciężarów i sprinty.
Pilates : Joseph Pilates był tym, który wymyślił go w celu zrównoważonego rozwoju siły rdzenia i elastyczności. Zaletą Pilates jest to, że człowiek staje się szczuplejszy i silniejszy oraz zyskuje wdzięk w ruchach ciała. Sześć głównych zasad ćwiczeń Pilates to: centrowanie, kontrola, przepływ, oddychanie, precyzja i koncentracja. Dzięki tym sześciu zasadom oraz wraz z jego siłą rdzenia i stabilnością tułowia, Pilates jest uważany za inny niż wszystkie inne ćwiczenia i działa najlepiej dla szerokiego grona osób.
Podnoszenie ciężarów: Jeśli ktoś chce mieć mocniejsze kości i stonowane i kobiece ciało, przejdź do podnoszenia ciężarów. Zwiększa metabolizm, dzięki czemu Twoje ciało wygląda świetnie. Podnoszenie ciężarów jest podzielone na 30-40 kategorii w celu uelastycznienia różnych części ciała, takich jak ramiona, nogi, rdzeń, plecy, klatka piersiowa, ramiona itp. Przed podnoszeniem ciężarów rozgrzewka jest bardzo ważna lub może spowodować wewnętrzne obrażenia ciała.
Bieg sprinterski : wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i pomaga w spalaniu kalorii. Zwiększa również masę mięśniową i wytrzymałość, a także działa na układ odpornościowy. Niektóre kluczowe punkty dotyczące biegania sprinterskiego to:
- Bieg sprinterski jest najbardziej efektywny przy dobrej postawie.
- Do szybszych sprintów używaj ramion.
- Kluczową postawą dla twoich nóg jest to, że powinny poruszać się jak tłoki.
- Kluczową kwestią jest to, aby start był w pełni skuteczny.
Plan diety Emmy Watson
Zawsze woli zdrową żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i soli i unika niezdrowego jedzenia. Jej dieta obejmuje świeże owoce, warzywa, chude mięso i sałatki. Zgodnie ze swoją zasadą ma kilka dni oszustwa, kiedy oddaje się czekoladom, makaronom, bajgle, a także uwielbia pieczenie. Jej dieta jest dobrze zbilansowana, z odpowiednią proporcją białek, węglowodanów i błonnika.
