Plan diety British Heart Foundation to modny plan dietetyczny popularny wśród ludzi od bardzo dawna. Plan diety twierdzi, że zrzuci dziesięć funtów z organizmu w zaledwie trzy dni. Jeśli chcesz iść na przyjęcie bożonarodzeniowe, ślub, święta lub inne wydarzenie; możesz skorzystać z planu diety, aby szybko schudnąć.
Plan diety British Heart Foundation, który w rzeczywistości nie ma nic wspólnego z British Heart Foundation, jest również popularny pod nazwą Greenlane Diet .
Co to jest plan diety British Heart Foundation?
Plan diety British Heart Foundation to niezwykle niskokaloryczny plan dietetyczny. Nie należy spożywać więcej niż 1000 kalorii dziennie podczas stosowania diety. Plan diety może być stosowany w krótkim okresie, ale wielokrotne stosowanie planu diety w celu utraty wagi może spowodować niedobór niezbędnych witamin w organizmie.
Jeśli bardzo podoba Ci się plan diety i chcesz go używać w kółko, lepiej skonsultuj się z lekarzem, zanim zastosujesz się do ścisłego i bardzo restrykcyjnego planu żywieniowego.
Jak działa dieta British Heart Foundation?
Modna dieta działa na prostej zasadzie, że kalorie spożywane przez Ciebie zawsze powinny być mniejsze niż kalorie spalone przez Ciebie podczas ćwiczeń. Zamiast spożywać kilka małych posiłków w ciągu dnia wystarczy spożyć trzy niskokaloryczne posiłki dziennie.
Starając się uczynić plan diety wyłącznym, niektóre ograniczone produkty, takie jak hot dogi i lody, zostały również dopuszczone w planie dietetycznym. Te produkty zapewnią różnorodność dietetykom i sprawią, że będą zachwyceni przestrzeganiem planu diety.
Posiłek trzydniowy
Przyjrzyjmy się posiłkom, które możesz zjeść w ciągu trzech dni, aby uzyskać zgrabną sylwetkę.
Pierwszy dzień
Śniadanie - na śniadanie można zjeść pół grejpfruta, herbatę bez cukru lub czarną kawę, jedną kromkę tosta z pełnoziarnistego chleba z łyżką masła orzechowego itp.
Lunch - Możesz mieć jeden kawałek tosta, pół filiżanki tuńczyka, wodę do herbaty lub czarną kawę na lunch.
Kolacja - do kolacji możesz mieć jedno jelito marchewki, jedną filiżankę zielonej fasoli, jedną filiżankę lodów, 3 uncje chudego mięsa, jedno jabłko, dwie kromki wędliny i czarną herbatę lub kawę.
Drugi dzień
Śniadanie - Możesz mieć jedno jajko na twardo, pół banana, jeden kawałek tosta, czarną herbatę lub kawę na śniadanie.
Lunch - Możesz mieć pięć solonych krakersów i 4 uncje twarożku w swoim lunchu.
Kolacja - Do obiadu możesz mieć 3 uncje brokułów, pół banana, 2 uncje marchwi, dwie parówki i 120 gramów lodów waniliowych.
Dzień trzeci
Śniadanie - Możesz mieć jeden owoc, pięć krakersów slatine, jeden plasterek sera cheddar, czarną kawę lub herbatę itp. Na śniadanie.
Lunch - Możesz mieć jedną kromkę tosta i jedno jajko na twardo w swoim lunchu.
Kolacja - Możesz mieć 120 gramów kalafiora, 120 gramów tuńczyka, pół melona, 120 gramów buraków i 120 gramów lodów.
Niektóre zdrowe zamiany
Plan diety zawiera listę artykułów spożywczych wraz z ilością. Ale jeśli nie uznasz ich za odpowiednie dla siebie; możesz je zamienić na inne produkty spożywcze. Przyjrzyjmy się niektórym zdrowym zamianom sugerowanym w planie diety.
Możesz zamienić brokuły na kalafior, brokuły lub kalafior z fasolką szparagową, twarożek z tuńczykiem, grejpfrut z pomarańczą, lody z mrożonym jogurtem, marchew z burakami, pięć zwykłych krakersów z grzankami itp.
Potężne aspekty planu diety
Chociaż plan diety został w zasadzie określony jako plan diety modnej, ale są pewne zdrowe aspekty zawarte w planie diety, które sprawiają, że plan diety należy do kategorii potężnych programów odchudzania. Dowiedzmy się, czym one są.
Mnóstwo warzyw i owoców - warzywa i owoce są niskokaloryczne i zawierają dużo błonnika. Plan diety zalecał spożywanie co najmniej dwóch owoców dziennie i zasugerował osobom stosującym dietę włączenie do diety dużej ilości warzyw.
Oprócz wysokiej zawartości błonnika warzywa i owoce są również bogate w kilka niezbędnych składników odżywczych. Prawdopodobnie uzyskasz odpowiednie odżywianie dzięki włączeniu tych produktów spożywczych. Ich włączenie jest zgodne z zaleceniami brytyjskiej fundacji kardiologicznej.
Dużo wody - woda jest esencją życia, a dieta zrozumiała jej wartość. Plan diety zaleca swoim użytkownikom spożywanie dużej ilości wody w ciągu dnia.
Woda zmywa z ciała wszelkie zanieczyszczenia, oczyszcza je od wewnątrz i dodaje uroku Twojej urodzie. Spożycie wody zostało podkreślone w planie diety zgodnie z zaleceniami British Heart Foundation.
Mięso i fasola - ilość mięsa i fasoli zalecana w planie diety odpowiada zaleceniom British Heart Foundation.
Oprócz nich można wprowadzić pewne modyfikacje w planie diety, które wpisują się w kryteria British Heart Foundation. Przyjrzyjmy się niektórym zdrowym zmianom, które możesz wprowadzić do planu diety.
Treningi - treningi były całkowicie zgodne z planem diety. British Heart Foundation zaleca wykonywanie ćwiczeń przez co najmniej trzydzieści minut dziennie, aby osiągnąć trwałą utratę wagi.
Możesz ćwiczyć treningi o niskiej lub średniej intensywności, które Ci odpowiadają. Treningi skutecznie poprawiają układ sercowo-naczyniowy i mają kilka innych korzystnych skutków dla organizmu.
Produkty mleczne - British Heart Foundation uznaje znaczenie produktów mlecznych. Odgrywają znaczącą rolę w zbilansowaniu diety. W diecie znalazły się lody w produktach mlecznych, które w rzeczywistości są mało bogatym i zdrowym źródłem produktów mlecznych. Możesz włączyć do swojej diety mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone, jogurt beztłuszczowy itp.
Całe ziarna - według British Heart Foundation dzienne zapotrzebowanie organizmu na pełne ziarna wynosi od trzech do czterech uncji dziennie. Plan diety nie zapewnia wystarczającej ilości pełnych ziaren. Rzeczywiście możesz przekształcić plan diety w plan zdrowej diety, spożywając wystarczającą ilość pełnych ziaren w ciągu dnia.
