Plan diety Ronniego Colemana obejmuje te rzeczy -
Ronnie oprócz tej diety regularnie przyjmuje również tabletki z witaminą C, witaminą E, multiwitaminą, chromem, glukozaminą, multiwitaminą, tabletkami wątrobowymi, wapniem.
10 RANO
Ronnie Coleman wykonuje bardzo intensywny trening i rozpoczyna dzień od zażywania tabletek Nitrix o godzinie 10:00.
- Tabletki Nitrix - od 6 do 8 tabletek
10:30 RANO
- Kasza z serem - 3/4 szklanki
- Białe jajka - 2 filiżanki
- Kawa - 1 filiżanka
Rozgrzewka
Ronnie Coleman bierze to przed rozpoczęciem ciężkiego treningu około godziny 12:00
- 1 miarka NO XPLODE
Po treningu
- 2 miarki Masy Komórkowej
- Tabletki Nitrix - od 6 do 8 tabletek
16:00
- Piersi z kurczaka - 2 sztuki po 4 uncje każda
- Czerwona fasola - 1,5 filiżanki
- Ryż brązowy - 1,5 filiżanki
- Chleb kukurydziany - 2 sztuki
- Woda - 8 oz
18:30
- Tabletki Nitrix - od 6 do 8 tabletek
19:00
- Piersi z kurczaka - 2 sztuki po 4 uncje każda
- Pieczony ziemniak - 1 ziemniak
- Woda - 8 oz
10 PO POŁUDNIU
- Filet Mignon - 9 oz
- 5 uncji Pierś z Kurczaka - 1 sztuka
- Pieczony ziemniak - 1 ziemniak
- Frytki - 1 talerz (ok. 134 g)
- Różowa lemoniada - 8 oz
12:00
- Masa komórkowa - 2 miarki
01:30
- SYNTHA-6-4 miarki
- Woda - 18 oz
Zaczyna więc dzień o 10 rano i zasypia po 1:30. Dlatego po godzinie 22 je mniej. Tylko dla zaspokojenia potrzeb kulturystycznych przyjmuje tabletki i masę komórkową po godzinie 22:00.
Przybliżone spożycie składników odżywczych dla całej diety jest następujące -
Kalorie - 5562
Tłuszcze - 150g
Białko - 546g
Węglowodany - 474g
Zobacz także - Ronnie Coleman Workout Routine
