Gwiazda Jersey Shore , Jenni Farley lub JWoww, ma nieskazitelną i urzekającą figurę. Po tym, jak stracił dwadzieścia funtów w ciągu trzech miesięcy na pokaz, ogłuszacz zręcznie utrzymuje swoje smukłe i przystrzyżone ciało. Oto niektóre sekrety diety i treningu Jennifer Farley, które są odpowiedzialne za jej figurę gotową do aparatu.
Męczące treningi na siłowni
Jenni, która jest bardzo świadoma swojego zdrowia, odwiedza siłownię pięć razy w tygodniu po trzydzieści do sześćdziesięciu minut dziennie. Wykonuje wyczerpujące treningi, takie jak bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance, boks, trening siłowy itp. Zamiast polegać wyłącznie na treningu siłowym lub treningach cardio, woli wykonywać trening interwałowy. Trening siłowy z piłką bosu, kettlebell, hantlami itp. Wzmacnia i kondycjonuje jej mięśnie. Zamiast skupiać się na określonych mięśniach, Jenni wykonuje ćwiczenia całego ciała, które wzmacniają wszystkie główne mięśnie jej ciała.
Treningi z partnerem
Oprócz ćwiczeń z trenerem personalnym Jenni wykonuje również ćwiczenia w towarzystwie swojego beau kulturysty, Rogera Mathewsa. Trenuje z nim dwa razy w tygodniu. Oprócz wspierania jej w treningach, uczy ją również o prawidłowych i wpływowych sposobach wykonywania treningów. Ćwiczenia z partnerem to właściwie doskonały pomysł na wykonywanie ćwiczeń. Ponieważ w weekendy jest bardzo prawdopodobne, że pójdziesz do restauracji i delektujesz się ulubionymi potrawami dla grzechu, możesz spędzić ten sam czas w swoim towarzystwie, aby wykonywać ćwiczenia i spalać kalorie.
Poparcie dla cięć brzoskwiniowych (naturalny suplement diety)
Śliczna gwiazda popiera Ab Cuts, który jest naturalnym suplementem diety. Istnieją różne suplementy, takie jak przedtreningówki, suplementy na sen itp. Ona dzieli się, ponieważ przechodzi intensywne sesje treningowe, te suplementy przyspieszają jej regenerację. Uwielbia pić koktajle Ab Cuts, które mają bogatą zawartość gorzkiej czekolady. Samozwańcze obszary docelowe Ab Cuts to brzuch, biodra i uda, gdzie gromadzi się najbardziej uparty tłuszcz. Chociaż suplement jest gęsty w zdrowych i dobroczynnych składnikach, takich jak kwas alfa-linolenowy, kwas gamma-linolenowy, kwas linolenowy, sezamina, DHA itp., Jego wiarygodność jest wciąż badana, ponieważ do tej pory nie zaobserwowano żadnych znaczących wyników.
Dieta HCG
Aby pozbyć się niechcianych kalorii, wspaniała celebrytka przestrzegała bardzo restrykcyjnej „diety HCG”. Plan pozwolił jej spożywać zaledwie 500 kalorii dziennie. Ekstremalnie niskokaloryczna dieta w połączeniu z zastrzykiem hormonu HCG jest w stanie zrzucić od jednego do dwóch funtów dziennie. Chociaż Jenni z powodzeniem topi się z planem, ale plan nie jest zalecany do przestrzegania. Ponieważ średnie spożycie kalorii przez kobiety wynosi od 1800 do 2000 kalorii dziennie, 500 kalorii może spowodować poważne niedobory w organizmie. Oprócz uczucia wyczerpania możesz cierpieć na poważne dolegliwości.
Umiar w diecie
Po zrzuceniu dwudziestu funtów zgodnie z planem, wydaje się, że seksowna gwiazda w końcu zyskała znaczenie zdrowej i zbilansowanej diety. Trzymając się umiaru w diecie, z umiarem delektuje się wszystkimi swoimi ulubionymi potrawami, takimi jak pizza, chleb, sernik, frytki itp. Aby zrezygnować ze swoich zachcianek, raz lub dwa razy w tygodniu traktuje ją dniem oszustwa. Teraz chce włączyć do swojej diety więcej warzyw i owoców bogatych w błonnik. Oprócz włączania bogatych źródeł chudego białka, takich jak ryby, kurczaki, indyki itp., Ogranicza spożycie pełnych ziaren do raz w tygodniu.
Jej obserwowana i dyskretna dieta rzeczywiście sygnalizuje jej rosnącą troskę o zdrowie szczupłej sylwetki. Jednak wśród nikczemnych potraw nadal omija napoje alkoholowe. Większość ludzi uważa, że zmniejszając spożycie produktów pełnoziarnistych, pomagają organizmowi schudnąć. W rzeczywistości produkty pełnoziarniste są wyposażone w niezbędne składniki odżywcze i minerały, a ich spożycie zapewnia odpowiednie odżywienie organizmu, co nie utrudnia procesu odchudzania.
Zdrowe wskazówki dla fanów
Oto kilka pokarmów bogatych w składniki odżywcze, które możesz włączyć do swojej diety. Te pokarmy przyspieszą spalanie tłuszczu, a tym samym pomogą uzyskać smukłą sylwetkę.
Imbir
Imbir zawiera niezbędne składniki odżywcze i wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza procesy starzenia i zapewnia niezliczone inne korzyści. Rano żuć małe kawałki imbiru. Ponieważ imbir zniechęca do produkcji tłuszczu, zobaczysz jego wpływ na swoją wagę.
Zboża włókniste
Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą płatki śniadaniowe, są o trzydzieści procent mniej podatni na zwiększenie masy ciała. Zboża zawierające błonnik pobudzają metabolizm i zapewniają dłużej satysfakcję i energię. Utrzymuje również kontrolę insuliny, która jest głównie odpowiedzialna za gromadzenie tłuszczu w organizmie.
Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, grejpfruty, pomarańcze itp., Które są bogate w witaminę C, pomagają organizmowi przetwarzać tłuste potrawy. Codzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C wynosi 60 miligramów. Jeśli jednak zwiększysz jego ilość do 500 mg i połączysz go z treningami cardio, możesz spalać kalorie z prędkością trzydziestu dziewięciu procent większą niż zwykle.
