Marilu Henner Diet Plan to plan całkowitej transformacji zdrowia zaprojektowany przez wielozadaniową Marilu, autorkę bestsellerów, ekspertkę w dziedzinie zdrowia, wielokrotnie nagradzaną aktorkę oraz niesamowitą mamę i żonę. Skończyła sześćdziesiąt lat, ale nadal jest tak samo piękna, czarująca i zdrowa, jak za młodu.
Marilu rzeczywiście odkrył sekret uzyskania pięknej skóry i ciała. Plan diety Marilu Henner obejmuje wszystkie potężne strategie, które mogą zapewnić Ci najbardziej godną pozazdroszczenia sylwetkę. Marilu twierdzi, że powinieneś zmienić swoje nawyki żywieniowe; bardzo łatwo można przejść przez trudne fazy życia.
Na przykład menopauza to jeden z najtrudniejszych okresów w życiu kobiety, Marilu przeszła menopauzę również bez bólu, ponieważ odżywiała swoje ciało zdrową i pożywną żywnością. Utrata masy ciała jest jednym z korzystnych skutków ubocznych programu dietetycznego. Marilu schudła i utrzymała pięćdziesiąt funtów, stosując swój własny program dietetyczny.
Podstawowe zasady diety Marilu Hennera
Program dietetyczny Marilu Henner opiera się na kilku podstawowych zasadach; spójrzmy na te zasady.
Unikaj produktów mlecznych
Produkty mleczne, takie jak mleko, ser, masło itp., Zawierają laktozę, która jest trudna do przyswojenia przez organizm. Istnieje mnóstwo produktów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu i soli, które powodują wzdęcia i lenistwo. Powstrzymywanie się od produktów mlecznych doda Ci energii. Aby zrekompensować zapotrzebowanie na wapń w składniki odżywcze, możesz włączyć do swojej diety warzywa niskokaloryczne i bogate w błonnik, takie jak brokuły, szpinak itp.
Zabroń sodę
Jeśli naprawdę chcesz uzyskać zdrowe ciało, zakazuj napojów gazowanych. Napoje sodowe są bogate w kalorie i cukier. Spożywanie napojów gazowanych pozbawia Cię energii, przez co cały czas czujesz się wyczerpany.
Zakazać czerwonego mięsa
Powstrzymaj się od jedzenia czerwonego mięsa w posiłkach, ponieważ czerwone mięso na ogół zawiera szkodliwe chemikalia. Zwierzęta, od których pozyskuje się czerwone mięso, są bardzo często narażone na działanie leków i zastrzyków o dużej zawartości środków chemicznych. Te chemikalia mają tendencję do zakłócania równowagi hormonalnej w twoim ciele i sprawiają, że twoje ciało jest ofiarą różnych chorób.
Styl życia aktywny fizycznie
Aby osiągnąć zdrowe i wolne od chorób ciało, ważne jest, abyś przestrzegał harmonogramu aktywnego fizycznie życia. Obecnie większość ludzi padła ofiarą siedzącego trybu życia, który jest przyczyną wszystkich problemów. Jeśli masz bardzo napięty harmonogram w pracy, musisz poświęcić trochę czasu na aktywność fizyczną. Trzydzieści minut treningów w ciągu dnia wystarczy, aby utrzymać prawidłową kondycję Twojego organizmu.
Właściwe połączenie żywności
Właściwa kombinacja żywności jest równie ważna, jak właściwy dobór żywności. Spożycie niewłaściwie wymieszanej żywności może powodować wzdęcia i inne problemy związane z trawieniem. Żywność podzielono głównie na trzy kategorie, a mianowicie białka, węglowodany i owoce według diety. Upewnij się, że nie łączysz żadnej z tych dwóch kategorii razem. Może to wywrzeć nadmierny nacisk na przewód pokarmowy, a nawet doprowadzić do bezsennych nocy.
Znaczenie wody
W całym planie diety Merilu przywiązywał dużą wagę do wody. Najlepiej wypić jedną szklankę wody przed posiłkami. Takie postępowanie zmniejszy spożycie pokarmów w posiłkach. Jednak nie powinieneś pić wody bezpośrednio po posiłku. Po posiłku odczekaj minimum godzinę na wodę do picia. Oprócz tego pij dużo wody w ciągu dnia, ponieważ woda jest niedrogim, a jednocześnie najskuteczniejszym dostępnym środkiem odtruwającym.
Uważne jedzenie
Nie lekceważ swojego harmonogramu posiłków. Poświęć trochę czasu i usiądź wygodnie na stole, aby zjeść posiłek. Skoncentruj się na jedzeniu, które zamierzasz zjeść. Jesz mniej, gdy jesz, przygotowując właściwą pozycję do siedzenia. Poza tym nie spiesz się z jedzeniem. Przeżuwaj jedzenie kilka razy, zanim w końcu je galopujesz. Spowoduje to zmniejszenie ciśnienia w jelicie cienkim i zapewni korzyści wynikające ze zdrowej żywności.
Spożycie tłuszczu ze śliwek
Musisz ograniczyć spożycie tłuszczów z diety. Przeważająca obecnie żywność ma wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, które zwiększają problem z cholesterolem. Poza tym są również odpowiedzialne za narodziny niezliczonych problemów kardio w twoim ciele. Podczas posiłków preferuj spożywanie niewielkich porcji.
Przykładowy plan posiłków
Plan diety Marilu Henner jest prosty, ale logiczny. Rzućmy okiem na jeden z przykładowych planów posiłków w planie diety.
Śniadanie
Do śniadania możesz mieć szklankę niesłodzonego soku owocowego, płatki owsiane i kawałek świeżych owoców.
Lunch
Na lunch możesz zjeść sałatkę z tuńczyka, białe mięso, ryby, tofu i inne produkty sojowe.
Przekąski
Możesz mieć świeże warzywa, takie jak kalafior, kapusta, brokuły, świeże owoce, orzechy i nasiona, makaron pełnoziarnisty itp. W swoich przekąskach.
Obiad
Możesz mieć ser bez nabiału, sałatkę Cezar z lekkim dressingiem, melasę z czarnego paska, syrop z brązowego ryżu itp.
Korzyści z planu diety Marilu Henner
Plan diety Marilu Henner jest jednym ze zdrowych planów żywieniowych powszechnych w dzisiejszych czasach. Plan diety ma kilka zalet, przyjrzyjmy się niektórym z nich.
- Pozbędziesz się Candida i kilku innych chorób zapalnych.
- Program dietetyczny przyspieszy metabolizm, co dodatkowo wyzwoli proces spalania tłuszczu w organizmie.
- Otrzymasz nieskazitelną skórę i włosy dzięki odpowiedniemu odżywianiu zapewnianemu przez pokarmy bogate w składniki odżywcze.
- Będziesz czuł się zrelaksowany, stosując program dietetyczny, który będzie sprzyjał uwalnianiu dobrych hormonów w organizmie.
- Program dietetyczny zmieni twój stosunek do pożywienia i rozwinie zdrowy związek między twoim ciałem a pożywieniem.
- Dowiesz się, jak zrobić właściwą kombinację pokarmów, ponieważ niewłaściwe połączenie zdrowej żywności może okazać się szkodliwe dla organizmu.
- Plan diety będzie działał zarówno na poziomie fizycznym, jak i emocjonalnym, ponieważ Twoja pewność siebie wzrośnie wraz z programem diety.
- Spożycie nikotyny i kofeiny zostało znacznie zniechęcone przez program dietetyczny. Te pokarmy są naprawdę złowrogie i powodują spustoszenie po dotarciu do wnętrza twojego ciała. Plan diety zaszczepi w Tobie zdrowe nawyki żywieniowe, chroniąc organizm przed złymi skutkami niezdrowej żywności.
