Urodzony 31 stycznia 1981 roku Justin Timberlake, słynny piosenkarz i aktor popowy, jest znany na całym świecie. Ta amerykańska gwiazda zawsze zachowywała imponującą formę. Jego sylwetka jest proporcjonalna, niezbyt szczupła i niezbyt umięśniona. Jego ciało jest najlepszym przykładem tego, czego szuka młoda płeć piękna. Wielu pracujących mężczyzn chce pozostać w dobrej formie, ale nie chce być właścicielem dużego, masywnego ciała, dlatego stara się, aby ich ciało było takie jak Justin.
Jeśli również aspirujesz do posiadania wspaniałej sylwetki jak Justin, to poniższy plan treningowy wraz z planem diety będzie dla Ciebie bardzo pomocny.
Justin Timberlake Workout Routine
Plan treningowy Justina Timberlake'a, aby wspaniała sylwetka wyglądała bardziej elitarnie
Justin wolał mieć zgrabne ciało, smukłą talię, szerokie i muskularne ramiona oraz proporcjonalne nogi i ramiona, więc dodał masę mięśniową do ramion, barków, górnej części klatki piersiowej i pleców. Nie tylko ćwiczy na siłowni, ale także tańczy i regularnie uprawia sport.
Justin ma dobrze zbudowane i zdefiniowane mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha stworzył wykonując trening, w którym zastosowano intensywny styl gimnastyczny z dużymi napięciami. Nie wierzy w codzienne ćwiczenia, więc ćwiczy tylko 4-5 dni w tygodniu, aw pozostałe dni oddaje się tańcom i różnym zabawom na świeżym powietrzu, np. Koszykówce. Gry na świeżym powietrzu pomagają mu utrzymać kształt ciała poprzez równomierne rozłożenie nacisku na całe ciało.
Wykonuje trening cardio, który spala dodatkowy tłuszcz z ciała, zwłaszcza z okolic brzucha. Aby podnieść swoje ciało i nadać mu idealny kształt, wykonuje brzuszki i siady. Nie jest specyficzny ze swoim stylem brzuszków, robi to z matą / bez niej.
Plan diety Justina Timberlake'a
Plan dietetyczny przestrzegany przez Justina Timberlake'a, aby zachować jego niesamowitą sylwetkę
Aby pochwalić się swoim stonowanym ciałem, tak jak Justin, musisz opracować plan diety, który nie dodaje dodatkowego tłuszczu do organizmu, ale dostarcza wystarczającej ilości energii i węglowodanów potrzebnych Twojemu organizmowi, aby go utrzymać i wykonywać codzienną pracę. Gwiazda pop spożywa posiłki pięć razy dziennie w regularnych odstępach czasu, aby dostarczyć wymaganej ilości energii. Przestrzega ogólnych instrukcji bardzo ściśle, tak jak nie przyjmuje niezdrowego jedzenia i unika jedzenia, które nie zawiera błonnika i naturalnych minerałów potrzebnych organizmowi. Codziennie pije dużo wody, która jest dobra dla skóry i pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Pięć posiłków rozdzielił w następujących kategoriach:
- Śniadanie - Justin bierze do śniadania płatki owsiane, które zawierają niezbędne węglowodany, 3 jajka na twardo, które dają dokładną ilość potrzebnego białka oraz szklankę soku owocowego. Jego poranny posiłek stanowi idealne połączenie zbilansowanego odżywiania, które jest wtedy wymagane.
- Lunch - Aby zwiększyć swoją masę mięśniową, Justin spożywa dodatkowe białko, dodając do lunchu koktajle proteinowe i gotowaną bez przyprawową pierś z kurczaka. Bierze również ryż jako uzupełnienie popołudniowego posiłku.
- Przekąski - generalnie wolimy ostre i smaczne fast foody jako nasze przekąski, ale Justin robi odwrotnie. Bierze 4 kromki ciemnego chleba bez dodatkowego tłuszczu (w postaci masła), 3 jajka na twardo i aby dodać wapń, bierze szklankę mleka.
- Kolacja - Justin bierze 2 kromki ciemnego chleba, jedną gotowaną pierś z kurczaka bez przypraw i sałatkę do obiadu. Ten plan obiadowy spełnia jego podstawowe wymagania, a sałatka dodaje dodatkowego błonnika, który jest niezbędny do utrzymania jego układu pokarmowego w doskonałym nastroju.
- Przekąski - przed pójściem spać Justin woli wybrać się na małą wycieczkę z przekąskami, na którą składa się szklanka koktajlu proteinowego i znowu 3 jajka na twardo.
