Odkryta przez dr Petera M. Millera dieta Hilton Head Metabolism Diet to realistyczny plan odchudzania, który zapewni Ci godną pozazdroszczenia formę poprzez ożywienie metabolizmu. Przeważnie jesteśmy tak pochłonięci innymi rzeczami, że przeoczamy podstawowe wymagania naszego organizmu.
Dr Peter przyznaje, że nasze ciało jest proste i możemy nim kierować tak, jak chcemy. Musimy tylko zrozumieć naszą fizjologię i zamiast polegać na bezsensownej żywności i ograniczonych posiłkach, powinniśmy dążyć do przyspieszenia naszego metabolizmu.
Co to jest plan diety Hilton Head Metabolism?
Dieta Hilton na metabolizm głowy obejmuje dietę wysokowęglowodanową i niskotłuszczową. Program diety, który trwa łącznie osiem tygodni, będzie działał na Twój organizm w dwóch fazach. Pierwsza faza została nazwana fazą utraty wagi i potrwa sześć tygodni.
Rozpuścisz ogromne kilogramy ze swojego ciała, karmiąc swoje ciało pięcioma małymi posiłkami. Druga faza to faza utrzymania. Twoje statystyki organizmu, płeć, grupa wiekowa itp. Określą wymagane dzienne spożycie kalorii.
Plan diety uwzględnia zarówno dietę, jak i treningi, kluczowe siły regulacyjne, które zwiększają metabolizm. Dokładniej, dr Peter przypisuje siedemdziesiąt procent wagi diecie i trzydzieści procent treningom.
Badania pokazują, że wraz z wiekiem metabolizm staje się spowolniony. Tak więc, aby zachować zdrowie, musisz podnieść swój młodzieńczy wiek. Wprowadzając do swojej diety pokarmy zawierające przeciwutleniacze, takie jak szpinak, brokuły, cytryna, zielona herbata, imbir itp., Możesz promować tworzenie młodych i sprawnych komórek w swoim ciele i dłużej zachować zdrowie.
Kto może przestrzegać diety Hilton Head Metabolism?
Program dietetyczny jest odpowiedni dla wszystkich osób na diecie, które dążą do stałego programu odchudzania. Wielu z was jest ofiarami siedzącego trybu życia i niezdrowych nawyków żywieniowych, które w rzeczywistości utrudniają drogę do utraty wagi.
Ponieważ plan diety ogranicza spożycie kalorii do 1000 kalorii dziennie w fazie pierwszej, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed przestrzeganiem planu diety.
Wykorzystaj swój metabolizm, aby schudnąć
Twój metabolizm odgrywa znaczącą rolę w zrzucaniu dodatkowych kilogramów z organizmu. Jeśli nauczysz się, jak wykorzystać swój metabolizm, aby uzyskać jak najlepsze korzyści, utrata masy ciała nie będzie już dla Ciebie trudna. Przyjrzyjmy się niektórym skutecznym sposobom na ożywienie metabolizmu.
- Wolisz jeść wiele małych posiłków w ciągu dnia i jeść przekąski o wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów w posiłkach. Trawienie tych pokarmów wywiera duży nacisk na metabolizm. Twoje ciało spala kilka kalorii podczas trawienia tych pokarmów.
- Możesz robić dyskretne sztuczki ze swoim metabolizmem, delektując się ulubionymi potrawami w weekendy. Po stałym utrzymaniu określonego poziomu kalorii, kiedy nastąpiłby natychmiastowy wzrost spożycia kalorii, Twój metabolizm będzie musiał wrócić do pracy.
- Weź udział w różnego rodzaju zajęciach na świeżym powietrzu, takich jak badminton, tenis, siatkówka itp. Możesz także zdecydować się na taniec i inne zajęcia rekreacyjne. Te czynności zwiększą liczbę chudych mięśni w twoim ciele. Im więcej będziesz miał chudych mięśni, tym lepszy będzie twój metabolizm.
- Możesz być zdumiony, wiedząc, że sen trwający od ośmiu do dziewięciu godzin jest również skuteczny w zrzucaniu dodatkowych kilogramów z organizmu. Sen poprawia krążenie krwi i zapewnia regenerację uszkodzonych tkanek w organizmie. Twoje ciało spala 65-75 procent kalorii podczas snu. Pomimo robienia wszystkich innych cnotliwych rzeczy, jeśli nie dajesz ciału odpowiedniego odpoczynku, nie współpracujesz ze swoim ciałem w utracie wagi.
Treningi w diecie Hilton Head Metabolism
Trening siłowy i trening siłowy zostały podkreślone głównie w programie diety Hilton na metabolizm głowy. Masz ćwiczyć te treningi przez czterdzieści minut dziennie i pięć dni w tygodniu.
Ćwiczenia te zwiększą liczbę mięśni i dadzą Twojemu metabolizmowi powód do powrotu do pracy. Biorąc to pod uwagę, musisz być ostrożny, jeśli chodzi o intensywność obciążeń i liczbę powtórzeń. Możesz pokonać tę sytuację, stopniowo maszerując w kierunku celu, jakim jest utrata wagi.
Korzyści z diety metabolicznej Hilton Head
Plan diety jest łatwy do przestrzegania i został umieszczony w kategorii zdrowych planów odchudzania.
- W ciągu ośmiu tygodni zrzucisz dwadzieścia funtów, a utrata masy ciała podczas przechodzenia zgodnie z programem diety pozostanie z tobą na zawsze.
- W programie dietetycznym są obfite przepisy i plany posiłków, nie musisz drapać się po głowie i spędzać kilku godzin na opracowywaniu planów posiłków.
- Program dietetyczny uznaje znaczenie ćwiczeń w zmianie fizjologii.
- Rozwiązanie dietetyczne w sposób dobitny i logiczny odpowiada na przyczynę wahań masy ciała u różnych osób.
Wady diety Hilton Head Metabolism
Przyjrzyjmy się niektórym wadom programu dietetycznego.
- Program diety jest bogaty w węglowodany. Dieta wysokowęglowodanowa prawdopodobnie podniesie poziom glukozy we krwi. Osoby, które już są ofiarami cukrzycy, nie mogą stosować programu dietetycznego.
- Pierwsza faza programu dietetycznego jest wyjątkowo niskokaloryczna. Minimalne zapotrzebowanie kalorii dla kobiet to 1600 kalorii, a dla mężczyzn 2000 kalorii dziennie. Prośba o ograniczenie go do 1000 kalorii nie jest znaczącą rzeczą w programie dietetycznym.
Przykładowy plan posiłków
Program diety Hilton nakłania do spożywania sześciu małych posiłków dziennie. Spożywanie ogromnych ilości pokarmu w jednym posiłku wywiera nieuzasadniony nacisk na metabolizm i niekorzystnie na niego wpływa. Oprócz tego, długie okresy głodu powodują w twoim ciele sytuację podobną do głodu, a twoje ciało zaczyna gromadzić tłuszcz, aby poradzić sobie z taką sytuacją, i zamiast schudnąć, zaczynasz przybierać na wadze.
Śniadanie
Możesz mieć jajka na twardo, płatki owsiane z niesłodzonym mlekiem sojowym, tosty pełnoziarniste z sałatą i plasterkami pomidora oraz zieloną herbatę itp.
Poranne przekąski
Możesz zjeść orzechy, świeże owoce, takie jak gruszka, banan, kantalupa, arbuz itp.
Lunch
Możesz mieć grillowanego kurczaka, kanapkę z sałatką z tuńczyka, sześć małych marchewek itp. Na lunch.
Wieczorna przekąska
Do wieczornej przekąski możesz dodać sałatkę z surowych warzyw z posiekanym czerwonym lub zielonym chili, tofu itp.
Obiad
Możesz zjeść białe mięso, gotowaną na parze rybę, indyka, niskotłuszczowe produkty mleczne itp.
