Glee gwiazda, Naya Rivera to niesamowita aktorka, piosenkarka o najbardziej wysportowanej sylwetce. Występując w The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, Naya była w stanie udowodnić światu swój talent.
Po sfilmowaniu kilku bliskich nagich ujęć Naya ma doskonale wyrzeźbione ciało, za które kobiety umarłyby. Jednak to nie jej geny są odpowiedzialne za godny pozazdroszczenia wygląd bomby. Jej krągłe ciało jest wynikiem jej oddania ćwiczeniom i odpowiedniej diecie.
I podobnie jak wszystkie inne gwiazdy, Naya również ma powód, by wyglądać fantastycznie, a to są jej sceny wymagające od niej obnoszenia się ze swoim niesamowicie stonowanym ciałem. Pełniąc rolę cheerleaderki w Glee, oszałamiająca gwiazda ma nosić mini spódniczki odsłaniające jej nogi i dlatego musi zwrócić szczególną uwagę na jej dolną część.
Plan diety Naya Rivera
Naya nie ma obsesji na punkcie żadnego planu diety awaryjnej ani żadnego innego tego typu bzdur. Wierzy w zdrowy tryb życia iz pewnością obserwuje, co je. Nie tolerując laktozy, Naya rezygnuje z produktów mlecznych. Jej dieta składa się z wielu zdrowych i pożywnych produktów spożywczych.
W przekąskach lubi guacamole, hummus, chipsy z jarmużu itp., A wszystkie są rzeczywiście pełne składników odżywczych. Rozumiejąc znaczenie kwasów tłuszczowych omega-3, gwiazda przyjęła zimne ryby, takie jak łosoś, merkel itp., I uczyniła z nich integralną część swojej diety.
Kwas tłuszczowy omega-3 jest niezbędnym składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu i mózgu. Niezbędny kwas tłuszczowy nie jest naturalnie wytwarzany przez organizm, musisz upewnić się, że spożywasz wystarczającą ilość pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze. Zdrowy tłuszcz nie tylko pomaga organizmowi w ożywieniu metabolizmu, ale także wzmacnia komórki mózgowe i chroni przed stresem.
W napojach omija napoje gazowane, napoje energetyzujące i inne wysokokaloryczne napoje. Raczej woli pić dużo wody w ciągu dnia. Jednak wyznaje swoją słabość, że nie jest w stanie zrazić jej do kawy. W swojej diecie spożywa obfite pokarmy bogate w białko. Artykuły spożywcze, takie jak pizza, burger i inne, są okazjonalnymi produktami spożywczymi, które ją lubi.
Procedura treningowa Naya Rivera
Mając idealnie wyrzeźbiony brzuch, skwiercząca gwiazda spędza sporo czasu na siłowni, aby pielęgnować swoje części ciała. Wykonuje różnorodne treningi, których celem jest wyrzeźbienie brzucha, talii, ramion, nóg, ud i pośladków. Deski, przysiady i brzuszki to znakomity sposób na ujędrnianie ramion bez nadwyrężania mięśni.
Brunetka ma skrajną niechęć do brzuszków i dlatego je odrzuca; raczej ćwiczy deski i przysiady. Używa hantli i wykonuje z nimi różnorodne ruchy. Poza tym ćwiczy podnoszenie nóg, przysiady z piłką stabilizującą, unoszenie łydek, mosty pośladkowe itp.
Uwielbia jazdę na rowerze i ćwiczy ją dwa razy w tygodniu. Jazda na rowerze to proste i łatwe do wykonania ćwiczenie, przynoszące obfite korzyści. Możesz spalić wiele kalorii ze swojego ciała, jeżdżąc na rowerze bez kontuzji. Oprócz jazdy na rowerze Naya uwielbia tańczyć i nie szczędzi okazji do tańca.
A najciekawsze w tej bajecznej gwieździe jest to, że zamiast ćwiczyć swoje treningi w odosobnieniu, lubi je wykonywać w towarzystwie swoich przyjaciółek. Wspomina, że czuje się o wiele bardziej energiczna i zainspirowana w ich towarzystwie.
Zalecenie dla fanów Naya Rivera
Jeśli ty też jesteś jednym z fanów Naya Riverai chcesz mieć takie szczupłe ciało jak ona, możesz to zrobić, włączając treningi do swojej codziennej rutyny. Treningi są bezdyskusyjnie kluczowe, ale ważniejsze są procedury ich wykonywania. Nigdy, przenigdy nie rozpoczynaj treningu bez rozgrzania ciała. Rozciąganie, bieganie itp. To tylko niektóre sposoby na rozgrzanie ciała.
Rozgrzewka przygotowuje organizm do ćwiczeń i zmniejsza ryzyko wystąpienia bólu lub kontuzji mięśni. Włącz zarówno treningi cardio, jak i trening obwodowy do swojego reżimu treningowego. Możesz używać treningów cardio, aby wysmuklić i uelastycznić swoje ciało, ponieważ ćwiczenia cardio podnoszą tętno i usuwają wiele kalorii z organizmu. Nieustanne bieganie lub jazda na rowerze przez pięć minut szybko rozpuści tłuszcze z organizmu.
Za pomocą ciężarków i taśm oporowych możesz tonować różne części ciała bez ich zwiększania. Wykonaj co najmniej 10-15 powtórzeń każdego ćwiczenia wchodzącego w skład treningu obwodowego i powtórz obwód trzykrotnie.
