Najbardziej dynamiczna i charyzmatyczna osobowość, 44. prezydent USA, Barack Obama, ma atletyczne i wysportowane ciało. Ten potężny i spektakularny mężczyzna ma naturalnie spokojny i opanowany wygląd, który zawiera miliony magnetycznych słów i przemówień, które inspirują ludzi.
Barack Obama jest zdyscyplinowany w swoim codziennym życiu, regularnie ćwiczy treningi. Nie tylko prezydent codziennie ćwiczy, nawet jego żona, Michelle Obama i jego dwie córki, Sasha i Malia, również są równie świadomi swojego zdrowia. Bardzo dbając o swoje zdrowie, mężczyzna je zdrową żywność i wykonuje wszelkiego rodzaju treningi, aby utrzymać go w formie.
Bez wątpienia ta słynna osobowość daje przykład i przekazuje silne przesłanie wszystkim ludziom w średnim wieku poprzez swoje poświęcone fitnessowi rutynowe życie.
Skoro osoba tak wysokiej rangi, która wymaga dużo czasu, uwagi i działania, może znaleźć czas na swoje treningi, to dlaczego żadna inna osoba w jego wieku nie ma czasu na treningi? Żadna inna osoba nie powinna być tak zajęta jak prezydent.
Trening alternatywnego oporu
Matthew Ransom , znany brytyjski trener osobisty, ma wszystkie słowa uznania dla wyrzeźbionego ciała Obamy. Dzieląc się sekretami wysportowanego ciała Obamy, Matthew mówi, że naprzemienny trening oporowy, który podjął Obama, przyniósł mu ten doskonały kształt.
Jeśli Twoje serce pracuje w zakresie od 65 do 75% tętna, Ty również możesz skorzystać z treningu oporowego, aby osiągnąć maksymalną sprawność. Jeśli jednak Twoje tętno przekroczy tę granicę, nadal będziesz w stanie utrzymać formę, ale Twoje ciało nie będzie spalać tłuszczu.
Poglądy Baracka Obamy na temat treningów
Obama dzieli się, generalnie spotyka młodych ludzi, którzy chcą dbać o ich kondycję, ale zanim osiągną czterdziestkę, ich pasja umiera lub staje się rzadkością.
Po przekroczeniu wieku 40 lat organizm człowieka osłabia się i staje się bardziej podatny na różne choroby, takie jak choroby serca, artretyzm, rak i udary. Treningi to jedyny sposób na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych i Obama doskonale to rozumie.
Podziela swój problem niskiego ciśnienia krwi i uważa, że aby trzymać się z dala od większej liczby chorób, ważne jest, aby ćwiczył treningi. Najbardziej dynamiczny i potężny człowiek czuje, że jeśli ludzie powyżej 40 roku życia próbują wydobyć je ze swoich stref komfortu, rozpoczynając treningi; będą zdumieni, widząc rezultaty, ponieważ naprawdę czujesz się wspaniale, kiedy widzisz siebie w dobrej formie.
Reżim Baracka Obamy Fitness
W swojej autobiografii snów od ojca , akcje Obama, który uczynił treningu część swojego życia w wieku 22 lat i był to czas, kiedy powiedział, ściśle nie do narkotyków i alkoholu również. Na początku zaczynał od biegu trzech mil i od tamtej pory podąża za tym.
Naturalnie szczupły Barack Obama wstaje wcześnie rano i wchodzi na siłownię o 7:30. Prezydent chodzi na siłownię sześć dni w tygodniu i nie opuszcza ani jednego dnia treningu. Często zmienia swoje treningi. Na przykład, jeśli jeden dzień ćwiczy cardio, to następnego dnia będzie grał w koszykówkę. Jego zmiany różnią się również w zależności od treningu górnej i dolnej części ciała.
Podczas treningu cardio biegnie na bieżni lub eliptycznym przez 15 minut. Jego program treningowy ma dwa dni zarezerwowane na ćwiczenia cardio i cztery dni na trening siłowy. Obama ma dostęp do siłowni i boiska do koszykówki w samym Białym Domu.
Napięty grafik mężczyzny nie pozwala mu poświęcić więcej niż 45 minut na treningi w ciągu dnia. Chociaż Obama sobie tego życzy, byłby przytłoczony, gdyby miał 90 minut na treningi. Obama uważa, że treningi są najlepszym sposobem na osiągnięcie harmonii między ciałem a umysłem.
Plan diety Baracka Obamy
Obama rozumie związek między zbilansowaną dietą a treningami. Utrzymuje dystans od śmieci i niezdrowej żywności. Jego dieta składa się z produktów bogatych w błonnik, takich jak świeże warzywa i owoce, wapń, białko, kurczak i kwas foliowy.
Dieta bogata w białko świetnie sprawdza się w połączeniu z treningami i sprawia, że program odchudzania jest jeszcze skuteczniejszy poprzez spalanie większej ilości kalorii. Witamina C pomaga w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia stawów, a wapń zapewnia gęstość kości.
Po prostu zakochany w brokułach Obama lubi jeść organiczną herbatę jagodową, batony proteinowe i surowe orzechy w swoich przekąskach po treningu. Pomimo zakazania prawie wszystkich rodzajów niezdrowej żywności, Obama nie może oprzeć się swojej miłości do czekoladek karmelowych. Okazjonalnie pali też podpalone papierosy.
