Seria powieści „Pięćdziesiąt twarzy Greya Trilogy” zyskała szerokie uznanie od czasu jej premiery. Większość fanów powieści podoba się tak bardzo, że nie mogli się doczekać, aż pierwszy film trafi do kin. Filmowa adaptacja powieści napisanej przez EL Jamesa wzbudziła duże zainteresowanie ze względu na palące zwiastuny i dobór obsady do filmu. A teraz, gdy został wydany, ludzie dali na to mieszaną odpowiedź. Niektórym bardzo się to podobało, innym nie. Kochaj to lub nienawidź, nie możesz tego po prostu zignorować.
Jednym z najpopularniejszych aspektów tego filmu jest gra popularnego irlandzkiego aktora Jamiego Dornana, który gra rolę głównego bohatera, Christiana Greya. Jeśli jesteś także fanem tej powieści i jesteś pod wrażeniem umiejętności aktorskich, a także ogólnego wyglądu Dornana w filmie, z przyjemnością dowiesz się, że tutaj ujawniliśmy sekrety zdrowotne tego przystojnego przystojniaka, który pomoże Ci zachować formę i świetnie wyglądać.
Pompki / Pompki : to ulubione ćwiczenie poprzedniego modelu bielizny Calvin Klein. To proste ćwiczenie, które pomoże Ci zbudować mięśnie, a także je wzmocnić. Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś (szanse są niskie, ponieważ wszyscy próbowali tego przynajmniej raz) i zastanawiasz się, jak się do tego zabrać, spójrz na następujące kroki:
- Możesz zacząć od położenia twarzy na podłodze.
- Następnym krokiem jest upewnienie się, że tylko palce stóp i dłoni stykają się z podłożem.
- Twoje palce powinny mieć odstępy między nimi, aby zapewnić odpowiedni chwyt.
- Zegnij lekko łokcie i unieś się z ziemi.
- Pamiętaj, aby schodząc w dół dotykać ziemi klatką piersiową.
- Uważaj i nie wywieraj dużego nacisku na kręgosłup, ponieważ może to prowadzić do problemów z plecami.
- Powtarzaj ruchy ciała (w górę iw dół). Wykonaj tyle powtórzeń, ile możesz.
To ćwiczenie zapewniłoby dużą siłę górnej części ciała i powinno być wykonywane powoli. Niektórzy uważają, że możesz uzyskać lepsze ciało, robiąc to szybciej. Całkowicie się mylą, ponieważ tak nie jest. Cierpliwość i pełna kontrola to klucz do wykonania tego ćwiczenia.
Brzuszki: Kolejnym ulubionym irlandzkim chłopakiem o zabójczym wyglądzie są brzuszki. Jeśli jeszcze ich nie uruchomiłeś, zrób to teraz, czytając poniższe kroki:
- Możesz rozpocząć to ćwiczenie leżąc na plecach (w tym celu możesz użyć maty).
- Następnym krokiem jest ugięcie kolan i postawienie stóp płasko na podłodze.
- Pomiędzy stopami powinna być wolna przestrzeń, a dłonie powinny znajdować się za głową.
- Pamiętaj, że kciuki powinny dotykać uszu, a palce nie powinny być splecione razem.
- Trzymaj łokcie zaokrąglone, ale lekko do wewnątrz.
- Nie zapomnij zachować trochę miejsca między brodą a klatką piersiową.
- Pociągnij mięśnie brzucha do wewnątrz i skręć w taki sposób, aby górna część ciała nie dotykała podłogi.
- Ostatnim krokiem jest przytrzymanie ciała przez chwilę w tej pozycji, a następnie powrót do wcześniejszej pozycji.
- Pamiętaj tylko o wydechu podczas podnoszenia się z podłogi i wdechu wracając do wcześniejszej pozycji.
Wykonywanie 12 powtórzeń brzuszków dziennie byłoby więcej niż wystarczające. Powinieneś także zachować całkowitą kontrolę nad swoim ciałem i nigdy nie rezygnować z kontroli, popełniając błędy, takie jak ciągnięcie rąk za szyję.
Oprócz uderzania na siłownię, ten gorący model nazywany Człowiekiem ze Złotym Torsem bierze również udział w następujących zajęciach sportowych:
Tenis : Regularnie gra w tenisa, aby spalić dodatkowe kalorie i utrzymać ciało szybkie i zwinne. Decydując się na grę w tenisa przynajmniej trzy razy w tygodniu, uzyskasz następujące korzyści:
- Będziesz miał dużo energii przez cały dzień.
- Poprawia wydolność sercowo-naczyniową.
- Najskuteczniej używałbyś tlenu.
- Twój refleks byłby silniejszy i byłbyś w stanie obronić się przed nieznanymi atakami w ciągu kilku sekund.
- Miałbyś silne mięśnie nóg i optymalną kontrolę nad swoim ciałem.
- Koordynacja mięśni byłaby lepsza i rzadziej traciłbyś równowagę.
- Pomaga również organizmowi uniknąć problemów, takich jak osteoporoza.
Rugby: Dornan jest także wielkim fanem rugby. Gra w tę grę od lat i nadal lubi oddawać się jej, gdy ma trochę wolnego czasu. To także świetny sport, który pomoże Ci budować mięśnie i stać się bardziej zwinnym.
Oprócz powyższego, gra w rugby pomoże ci w następujący sposób:
- Pomaga zneutralizować ryzyko chorób kardiologicznych.
- Zwiększa siłę w górnej i dolnej części ciała.
- Dowiedziałbyś się również, jak ważna jest praca zespołowa.
- Nauczyłbyś się bronić przed napastnikami o dużej masie.
- Z pewnością doznałbyś kontuzji w tej grze, co ostatecznie pomogłoby ci stać się silniejszym, nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.
Kilka interesujących bitów:
Ten gorący aktor lubi również spędzać trochę czasu na pływaniu, ponieważ pomaga mu to odprężyć się i daje łagodne ćwiczenia.
Jeśli chodzi o dietę, Jamie nie ma żadnego konkretnego zestawu reguł. Nawet nie zobaczysz, jak zamienia zwykłą colę na dietetyczną. Uważa, że należy jeść, co chce i poświęcić czas i wysiłek na trening według własnego wyboru, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Kilka rad z naszego końca:
Chociaż sugestia, aby jeść, co chcesz, z pewnością wydaje się dobra, zachęcamy Cię do przestrzegania dobrze zbilansowanej diety, abyś mógł uzyskać optymalne wyniki w swoich treningach oraz mieć sprawne i zdrowe ciało. Pamiętaj tylko, że każdy ma swój własny poziom sprawności, a kiedy już osiągniesz swój, wszystko, co musisz zrobić, to utrzymać go w doskonały sposób.
