Kanadyjski sensacja Justin Bieber niedawno pokazał swoje sześciopakowe body. Zwraca swoje ciało w kierunku zerwanego. Teraz Bieber chce zdobywać coraz więcej serc pań swoją doskonałą sylwetką.
„Ćwiczyłam na siłowni, robiłam się większa, starałam się być seksowna dla pań”
Tak powiedział JBieber. Zawsze miał atletyczną sylwetkę. Dorastał, grając w hokeja w swoim kraju, a także został uznany za najbardziej wartościowego gracza w grze NBA All-Star Celebrity Basketball w 2011 roku. Po porównaniu z nastoletnim aktorem Taylorem Lautnerem, który przygotował swoje wyrzeźbione ciało do roli Jacoba Blacka w serialu Saga Zmierzch z pomocą Jordana Yuama, właściciela Jordan's Virtual Fit Club i osobistego trenera Lautnera, Bieber nie był dobry w tej sekcji (kulturystyka). Więc JBieber jest na tym samym torze i wkrótce można go zobaczyć w tych zabójczych mięśniach brzucha.
Musi też pilnować swojej diety, aby uzyskać takie mięśnie brzucha. Narkotyki, alkohole, palenie nie są dobre dla zdrowia i on o tym wie. Jest pewien, że nie będzie uzależniony od tych rzeczy i nie zrujnuje sobie życia. On mówi -
„Wiem, że nie zamierzam podjąć złej decyzji, która odmieni życie, jak niektórzy ludzie. Widziałem to zbyt wiele razy. Mógłbym być swoim największym wrogiem, ale nie chcę tego zepsuć ”
Przykładowy trening z 6 pakietami
Aby otrzymać 6 paczek, konieczne jest wykonanie ćwiczeń cardio, aby zrzucić dodatkowy tłuszcz, jeśli taki jest. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe obejmują jazdę na rowerze, bieganie, jogging, wioślarstwo itp. Aby mięśnie brzucha były widoczne, pierwszym krokiem jest usunięcie tego dodatkowego kawałka z ciała. Jedz regularne diety, aby utrzymać tempo metabolizmu. W tym celu zaleca się spożywanie małych posiłków, takich jak koktajle proteinowe. Trening oporowy i trening siłowy są niezbędne do rozwoju mięśni.
Im więcej i więcej mięśni angażujesz, tym bardziej będziesz na najlepszej drodze, aby uzyskać te 6-pakowe mięśnie brzucha. Możesz wypróbować niektóre z tych ćwiczeń, aby przyspieszyć ten proces 6-pak abs -
- Burpee - Możesz wypróbować różne warianty burpee, aby zostać zgranym. Przede wszystkim stań prosto, a następnie dotknij dłońmi ziemi, przyjmując pozycję przysiadu. Następnie wyciągnij stopę do tyłu (wiesz jak pozycja deski). Teraz wróć do pozycji kucznej, a na koniec do wyprostowanej pozycji stojącej.
- Walking Lunges - wypróbuj je pod koniec sesji treningowej, aby jak najlepiej je wykorzystać.
- Przysiady - zrób to, aby zaangażować znacznie więcej grup mięśni.
- Huśtawki z hantlami - dobre na nogi i plecy.
- Crunches - Działa na mięsień prosty brzucha. Należy zachować ostrożność podczas wykonywania tego ćwiczenia, ponieważ może to spowodować uraz głowy, gdy podniesiesz głowę z rękami skrzyżowanymi za szyją lub głową.
- Brzuszki - to jest to samo, co brzuszki.
- Unoszenie nóg - są świetne dla mięśni brzucha. Możesz to zrobić, kładąc się na podłodze na plecach. Następnie podnieś nogi tak, aby uda były prostopadłe do ciała, a golenie równolegle do niego. Zwróć uwagę, że podczas tego ćwiczenia palce u nóg muszą być skierowane w górę. Teraz powoli unieś nogi i wyprostuj je tak, aby całe nogi były prostopadłe do ciała i skierowane w stronę sufitu. Teraz opuść proste nogi i przytrzymaj je, gdy będą tylko 1 cal nad podłogą. Teraz stopniowo podnieś nogi z powrotem do sufitu. Zrób to wiele razy.
NIEKTÓRE CZY -
- Pić dużo wody.
- Przed rozpoczęciem treningu wykonaj ćwiczenia rozgrzewające, a następnie ćwiczenia rozciągające.
- Unikaj alkoholu.
- Upewnij się, że nie przesadzasz z cardio, aby stracić tłuszcz z brzucha, ponieważ istnieje genetyczny fakt, że niewiele osób ma dodatkowy tłuszcz w żołądku, niż by sobie tego życzyło.
Plan diety Justina Biebera
Justin ściśle przestrzega swojego planu żywieniowego. Wie, że dieta ma większy wpływ niż trening na osiągnięcie świetnej postawy i sylwetki. Niektóre punkty, o których pamięta, to:
- Pije dużo wody.
- Jedz produkty pełnoziarniste zamiast produktów rafinowanych.
- Spożywaj małe, regularne posiłki w ciągu dnia.
- Jedz świeże owoce zamiast ich soku.
Chociaż niedawno przeszedł na weganina, więc nie jadł żadnych produktów mlecznych ani nie wege. Wyszedł z przyjaciółmi i został błagany przez przyjaciół, aby zjadł kawałek steku. Ale będąc weganinem, zamówił stek z tofu i tacos tempeh. Był takim bachorem, że przyciągał uwagę wszystkich, gdy wydawał odgłosy krztuszenia się i wypluwał jedzenie. Sugeruje mu, aby rzucił swój nałóg, nawet przez jego byłą dziewczynę Selenę Gomez.
