Indiana Evans Wzrost, waga, wiek, chłopak, rodzina, fakty, biografia

Urodzone imię

Indiana Rose Evans

Przezwisko

Indi

Znak słońca

Lew

Miejsce urodzenia

Sydney, Nowa Południowa Walia, Australia

Narodowość

Edukacja

Indiana rozpoczęła swoją edukację w Newtown High School of the Performing Arts, ale porzuciła ją na krótko, aby mogła skupić się na swojej karierze muzycznej.

Evans uczestniczył również w kursie korespondencyjnym do 15 roku życia.

Zawód

Aktorka, piosenkarka i autorka tekstów

Rodzina

Rodzeństwo - Max Evans (brat), Alexis Evans (siostra)

Menedżer

Indiana jest podpisana z The Gersh Agency, Inc.

Budować

Szczupły

Wysokość

5 stóp 5 cali lub 165 cm

Waga

126 funtów lub 57 kg

Chłopak / małżonek

Indiana Evans z dnia -

Luke Evans (2008) - W 2008 roku Indiana była RUMOROWANA, że miała romans z brytyjskim aktorem Luke'iem Evansem.
Rhys Wakefield (2006) - Evans zaczął spotykać się z australijskim aktorem Rhysem Wakefieldem w lutym 2006. Para spędziła razem trochę czasu przed zerwaniem w listopadzie 2006. Zerwanie było polubowne, więc Rhys i Indiana nadal są przyjaciółmi.
Lincoln Lewis (2007-2008) - Po rozstaniu Indiany i Rhysa w 2006 roku, zaczęła spotykać się z innym aktorem, Lincolnem Lewisem w 2007 roku. Byli razem przez rok, zanim rozstali się w 2008 roku.
Angus McLaren (2009-2012) - W styczniu 2009 Evans zaczął spotykać się z aktorem Angusem McLarenem. Para przebywała razem przez 3 lata do 2012 roku. Wtedy oficjalnie rozstali się.

Indiana Evans podczas rozdania nagród Inside Soap Awards

Rasa / pochodzenie etniczne

Biały

Kolor włosów

Blond

Kolor oczu

niebieski

Orientacja seksualna

Proste

Cechy charakterystyczne

Niebieskie oczy
Włosy blond i falowane
Świetnie wyglądające ciało

Pomiary

34-24-36 cali lub 87-61-91,5 cm

Rozmiar sukni

8 (Stany Zjednoczone)

Rozmiar biustonosza

32B

Rozmiar buta

7 (Stany Zjednoczone)

Religia

chrześcijaństwo

Najbardziej znany z

Indiana stała się powszechnie znana, kiedy pojawiła się w serialu Home and Away (2004-2008) jako Matilda Hunter. Jej popularność wzrosła jeszcze bardziej, gdy stała się częścią ekipy aktorskiej w serialu H2O: Just Add Water (2009-2010) i filmie telewizyjnym Blue Lagoon: The Awakening (2012).

Pierwszy film

Indiana miała swój pierwszy występ aktorski w 2008 roku, kiedy wystąpiła jako Lara-Boyd-Cutler w krótkim dramacie Burden .

Jednak Indiana miała okazję zagrać swoją pierwszą główną rolę w filmie katastroficznym Arctic Blast (2010), w którym grała jako Naomi Tate .

Pierwszy program telewizyjny

Evans zadebiutowała w telewizji w 2003 roku serialem All Saints . Zagrała postać Milly Roberts w odcinku „Destiny's Child”.

Trener osobisty

Indiana ma piękne i dobrze wyrzeźbione ciało z atrakcyjnymi krzywiznami, o których marzy każda kobieta.

Nic dziwnego, skąd wzięła swoje ciało, jeśli wiemy, że Evans spędza dużo czasu na siłowni i jest wielkim fanem ćwiczeń.

Ćwiczy 4 do 5 dni w tygodniu i jest bardzo oddana swojej zdrowej diecie.

Indiana unika przetworzonych i fast foodów i zjada dużo warzyw i owoców. Nie jest fanką suplementów diety, więc ich nie spożywa.

Poniżej przedstawiamy Wam zarówno trening, jak i próbkę diety, które są bardzo podobne do tych, które Indiana mogła wykorzystać do przemiany swojego ciała. Zwróć uwagę, że NIE są to oficjalne przykłady programów.

Indiana Evans Workout

poniedziałek

W poniedziałek Evans ma 2 sesje treningowe, jedną rano i drugą po południu.

Rano uprawia jogę przez 45 minut, a następnie przez 20 minut biegnie w swojej okolicy.

Jej popołudniowa sesja składa się z treningu podnoszenia ciężarów, ukierunkowanego na górną część ciała (Dzień górnej części ciała)

Wyciskanie hantli na ławce
Hantle Biceps Curl
Wyciskanie hantli wojskowych
Hantle Row
Hantle Fly
Przedłużenie triceps z hantlami (za głową)

** Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w 3 seriach po 12 powtórzeń z przerwą od minuty do półtorej minuty pomiędzy seriami.

wtorek

We wtorek Indiana ma tylko jeden trening po południu, kiedy odwiedza siłownię i ćwiczy mięśnie dolnej części ciała.

Przysiady z hantlami - 3 x 10
Hantle Rumuński Martwy Ciąg - 3 x 10
Wypady z hantlami - 2 x 8 * na nogę
Pchnięcie biodrem ze sztangą - 3 x 8
Podnoszenia łydek - 4 x 15
Sztanga Glute Bridge - 3 x 8

środa

Środa to dzień aktywnego wypoczynku (ARD) w stanie Indiana. Tego dnia Evans zwykle wybiera się z przyjaciółmi na wspinaczkę lub biegnie w tempie, wykorzystując 20% swoich możliwości.

czwartek

W czwartek Indiana przechodzi trening obwodowy całego ciała w jednej sekwencji sztangi.

Wybiera 4 ćwiczenia, w tym przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławce i wyciskanie na ramieniu i wykonuje powtórzenia przez 20 minut.

Na przykład:

Przysiady - 10 powtórzeń
Wyciskanie na ławce - 10 powtórzeń
Martwy ciąg - 10 powtórzeń
Wyciskanie na ramię - 10 powtórzeń

* Sekwencja powinna być wykonywana przez 20 minut z ograniczonym odpoczynkiem od 15 do 30 sekund między ćwiczeniami i 1 minutę między rundami.

Celem tego treningu jest ciągłe stawianie sobie wyzwań i próba zdobycia coraz większej liczby rund za każdym razem, gdy powtarzasz trening.

piątek

DZIEŃ ODPOCZYNKU

sobota

W sobotę Evans wykonuje ten sam trening co wtorek, ćwicząc dolną część ciała. Zobacz powyższy trening wtorkowy, aby sprawdzić te 6 ćwiczeń.

Po południu Indiana ćwiczy cardio, biegając na bieżni przez 20 minut.

niedziela