Popularny ze względu na swój charakterystyczny styl i sześciopak na mięśnie brzucha, Usher to amerykański piosenkarz, autor tekstów, tancerz i aktor. Wyposażony w muskularne, ale szczupłe ciało, gorąca celebrytka rzadko powstrzymuje się od pochwalenia się rozebranym ciałem. Dashing Usher osiągnął szczyt swojej sławy i sławy po wydaniu w 2004 roku albumu Confessions , sprzedającego się w 13 milionach egzemplarzy , i rzadko później widział siebie w odwrotnym kierunku.
Ta ekstrawagancka celebrytka została nagrodzona licznymi nagrodami i wyróżnieniami, nie tylko za hipnotyzującą muzykę, ale także za wysportowaną sylwetkę. Jego szósty album „Raymond v. Raymond” poza certyfikatem RIAA okazał się również jego trzecim albumem, który zajął pierwsze miejsce na liście US Billboard 200. A jego rozmach i hipnotyzująca osobowość sprawiły, że zdobył nominację do „Hot 100 artystów z pierwszej dekady XXI wieku ”. Ośmiokrotny zdobywca nagrody Grammy wykazał dramatyczną przemianę w swojej sylwetce, odkąd jako nastolatek rozpoczął zawód śpiewaka. Popularna gwiazda rzeczywiście żyje w naszych oczach. Swoją wyrzeźbioną sylwetkę przypisuje zarówno rozsądnej diecie, jak i regularnym treningom.
Usher Workout Routine
Sześciopakowe mięśnie brzucha Ushera to nie tylko kwestia dobrych genów, w rzeczywistości świadczą one o męczących treningach, których przestrzega, aby utrzymać je w niesamowitej formie. Jego program treningowy obejmuje wiele ćwiczeń, takich jak trening cardio, trening siłowy, przysiady, brzuszki, jazda na rowerze, pilates, joga itp. Pilates i joga nadają jego ciału elastyczność, co dodatkowo pomaga mu w wykonywaniu trudnych ruchów tanecznych. Twierdzi, że wyprowadzisz swoje ciało ze strefy komfortu, aby osiągnąć pożądane rezultaty.
Usher ćwiczy pod okiem swojego osobistego trenera, Cliffa „Hollywood” Boyce'a. Podziwiając swojego ucznia, Boyce mówi, że rodzaj poświęcenia i zaangażowania, jakie Usher wykazuje w treningach, jest rzadkością u ludzi. Bardzo chętny do utrzymania swojego umięśnionego ciała, jest zawsze przygotowany do podnoszenia swoich treningów na wyższy poziom. Intensywne treningi wspomagane niezdrową żywnością raczej nie przyniosą pochlebnych rezultatów, więc zachowaj ostrożność, aby zachować odpowiednią równowagę między treningami a dietą. Jego codzienne treningi, które nazywa „czterdziestoma minutami funku”, składają się ze skakania, rozciągania, pajacyków, 1000 brzuszków i ćwiczeń na bieżni.
Oprócz modelowania swojego ciała, Usher nie zapomina również o zaspokojeniu potrzeby relaksacji swojego ciała. Często poddaje swojemu ciału dobry masaż. Masaż poprawia krążenie krwi i wystarcza krwi na różne narządy, poprawiając w ten sposób ich funkcjonowanie. Poza tym stawia na kontrastowe kąpiele, które tonizują jego skórę. Kąpiel kontrastowa oznacza pięciominutową kąpiel w gorącej wodzie, a następnie pięciominutową kąpiel w zimnej wodzie.
Świadomy zdrowia Usher jest również świadomy roli mózgu w sprawowaniu kontroli nad ciałem. Rozumie, że wyrzeźbione ciało z niespokojnym umysłem raczej nie wytrzyma długo. Codziennie praktykuje medytację przez dwadzieścia minut dziennie. Podczas medytacji wykorzystuje techniki wizualizacji, które z pewnością wspierają go w uczynieniu jego osobowości charyzmatyczną.
Plan diety Ushera
Usher dzieli się, po utracie ojca w 2008 roku z powodu zawału serca, stał się bardziej świadomy swojej diety. Ponieważ pokarmy bogate w węglowodany są głównie odpowiedzialne za choroby serca, Usher pozbył się niezliczonych pokarmów bogatych w węglowodany. Ograniczał także spożywanie pokarmów zwierzęcych o dużej zawartości tłuszczów trans. Pokarmy roślinne są nie tylko pełne ważnych składników odżywczych, ale także nie zwiększają ilości kalorii w organizmie, a tym samym zmniejszają ryzyko problemów z sercem. Przestrzegając diety wegańskiej, słynny celebrytka włączył do swojej diety obfite produkty roślinne, takie jak owoce, warzywa, płatki owsiane, soja, produkty pełnoziarniste, makarony pełnoziarniste, produkty bez nabiału, jogurt itp. Poddanie się diecie wegańskiej nie oznacza, że nie lubi swoich ulubionych potraw. Z pewnością lubi swoje uwielbiane zdrowe potrawy w restauracjach, ale dba o to, by były one czyste.
Zdrowe zalecenie dla fanów Ushera
Legendarna gwiazda rzeczywiście ma niezliczonych fanów, którzy patrzą na niego, aby ujawnić jego sekrety wyrzeźbionej sylwetki. Oto jedna zdrowa rekomendacja dla jego fanów. Podejmując treningi, preferuj ćwiczenia o wysokiej intensywności. W dzisiejszym kontekście, kiedy nasza rutyna stała się tak napięta, znaczenie ćwiczeń o wysokiej intensywności stało się jeszcze bardziej konieczne. Wykonaj obwód, wykonując od czterech do pięciu ćwiczeń, takich jak 20 powtórzeń przysiadów ze sztangą, 20 powtórzeń rzutu ze sztangą w tył, 12 powtórzeń wyciskania wojskowego i 15 powtórzeń wyciskania hantli w klatce piersiowej. Bez odpoczynku (pomiędzy ćwiczeniami w 1 serii) wykonaj od trzech do czterech serii obwodów.
Taki intensywny trening siłowy w połączeniu z treningami cardio z pewnością przyspieszy proces odchudzania. Treningi o wysokiej intensywności praktykowane pięć razy w tygodniu przyniosą radykalną poprawę stanu ciała i nastroju. Poświęć dwa pełne dni na odpoczynek. Możesz także zdecydować się na zajęcia rekreacyjne, takie jak jazda na nartach, pływanie, piesze wycieczki itp. Wraz z przyjaciółmi. Oprócz wspaniałych wycieczek, Twoje ciało otrzyma również doskonały trening dzięki tym zajęciom.
