Anna Kournikova, była tenisistka i trenerka klubu Biggest Loser Club , została nominowana jako jedna z najgorętszych zawodniczek świata w 2000 roku. Poza tym, od 1998 do 2003 roku, była wiecznie uznawana za jedną z 50 najpiękniejszych ludzi na świecie.
Chociaż przeszła na emeryturę w 2003 roku z powodu kontuzji, to wspaniałe piękno nie odstraszyło jej od fitnessu i dołączyła do klubu fitness, aby podzielić się swoją pasją i cennymi doświadczeniami ze światem. Anna ma wszystkie słowa uznania za swoje treningi i zdrową dietę, dzięki czemu rzadko widywała ją w otyłym ciele.
Bomba to była dziewczyna gorącej i seksownej piosenkarki Enrique Iglesias. Ze względu na stały związek przez około 12 lat, para była postrzegana jako najbardziej uwielbiana i godna pozazdroszczenia para w Hollywood, ale para rozstała się w październiku 2013 roku.
Plan diety Anny Kournikovej
Seksowna gwiazda nie ma ścisłego ani restrykcyjnego podejścia do swojej diety. Będąc łagodną, lubi wszelkiego rodzaju potrawy w małych ilościach. W swoim codziennym reżimie spożywa obfite, pożywne i zdrowe produkty. Jej pokarmy należą do kategorii niezawodnych pokarmów, takich jak owoce, warzywa, chude białko, zdrowe tłuszcze itp. Jednak czasami nie powstrzymuje jej od napadowego objadania się, tylko po to, aby uspokoić umysł i zabić wszystkie swoje zachcianki.
Przyjrzyjmy się jednemu z typowych reżimów diet dziennych Anny Kournikovej.
Śniadanie - Anna woli jeść płatki owsiane, mleko sojowe, jagody z jogurtem itp.
Lunch - jej obiad składa się głównie z grillowanego kurczaka, łososia, sushi itp.
Przekąski - lubi mieć w swoich przekąskach awokado, banany, ananasy, grejpfruty itp.
Kolacja - Anna lubi miećkrewetka w tempurze, mix sałat, tuńczyk itp. w jej kolacji.
Anna Kournikova Procedura treningowa
Nie byłoby nic złego, gdybyśmy nazwali Annę maniakiem fitnessu. Fantastyczny ogłuszacz rzadko kończy sesję treningową. Możesz mieć ochotę na pizzę, burgera, makaron itp., Ale brunetka tęskni za treningami.
Jej dzień zaczyna się od treningów, a ona nawet nie wyobraża sobie dnia bez ćwiczeń. Po intensywnym treningu czuje się niesamowicie zrelaksowana i przytłoczona. Kierując się bardzo prostą zasadą pozwalającą swojemu ciału zasmakować różnorodności, w swoich codziennych ćwiczeniach praktykuje różnorodne treningi, takie jak ćwiczenia cardio, ćwiczenia na schodach, deski, trening siłowy, piłka stabilizująca, joga itp.
Aby wzmocnić swoje ciało, skwiercząca gwiazda liczy na trening siłowy i ćwiczy różne treningi z piłką stabilizującą. Poza tym poświęca godzinę na bieganie, cztery dni w tygodniu. Aerobik wodny jest ulubieńcem rosyjskiej urody, dzięki czemu uprawia różnorodne, nowe i ekscytujące sporty wodne. Inspirujące piękno pielęgnuje chwile spędzone na plaży podczas uprawiania sportów wodnych.
Dzięki rozsądnemu podejściu do treningów, odpoczynek przywiązuje równie dużą wagę jak treningi. Bierze obowiązkowy dzień wolny od treningów, aby odmłodzić swoje ciało i umysł. Poza tym nie zapomina o ośmiu do dziewięciu godzin snu w nocy. Jej dieta, treningi i sen w doskonałej harmonii odpowiadają za idealną figurę bikini.
Zdrowe zalecenie dla fanów Anny Kournikovej
Anna poleca swoim fanom; rozpieszczaj swoje ciało w taki sam sposób, jak rozpieszczasz dziecko. Kiedy już to zaakceptujesz, prawdopodobnie pochlebi Ci to satysfakcjonującymi i zdumiewającymi rezultatami. Sugeruje, że lepiej jest włączyć treningi i zadowolić się wyrzeźbionym i błogim ciałem, niż jeść ukochane niezdrowe potrawy i żałować przez rok.
A jeśli chodzi o dietę, zawsze przechowuj lodówkę pełną zdrowych i świeżych produktów spożywczych. Ponieważ wszystkie zmysły są ze sobą połączone, kiedy nieustannie obserwujesz zdrowe jedzenie wokół siebie, twoje kubki smakowe budują dla nich smak i masz ochotę je spożywać.
Poza tym dostępność zdrowej żywności również odgrywa znaczącą rolę w rozwoju twoich zdrowych nawyków żywieniowych. Kiedy zamiast niezdrowej i niezdrowej żywności masz dostęp do pożywnej żywności; łatwo przełączysz się na nie, gdy tylko poczujesz głód.
Produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy itp. Powinny być produktami o najwyższym priorytecie. Upewnij się, że w każdy weekend kupujesz w sklepie spożywczym wiele zdrowych produktów i ozdabiasz je w swojej kuchni.
