Elegancki wygląd, niesamowity polot, Janet Jackson jest znaną amerykańską artystką i aktorką. Ze względu na swoją spektakularną przemianę fenomenalna gwiazda stała się ostatnio przedmiotem plotek medialnych. Po zrzuceniu z ciała ogromnych sześćdziesięciu kilogramów Janet jest w najlepszej formie swojego życia.
Będąc naturalnie zmysłową, waga zawsze była walką o elegancką gwiazdę. W swoim życiu przeszła niezliczone przemiany, a utrzymanie szczupłej sylwetki rzadko było dla Janet bezstresowe. Jednak największe wyzwanie przed rewelacyjną gwiazdą przyszło, kiedy poszła do 180 funtów za rolę w filmie, Tennessee .
A jeszcze bardziej żałosny był film, w którym pozwoliła tłuszczom znaleźć olbrzymie miejsce w jej ciele, powierzono piosenkarce, Mariah Carey. To tylko pozostawiło ją skazaną na śmierć i żal z powodu jej nadwagi. W szczególności jej uda, biodra i żołądek zostały przytłoczone tłuszczami. Ze względu na masę ciała była o krok od zostania ofiarą cukrzycy. Jednak zanim choroba zapukała do jej drzwi, wyeliminowała jej pierwotną przyczynę spalając wszystkie niezamówione kilogramy z jej ciała.
Rutyna treningowa i plan diety Janet Jackson 2014
Plan diety Janet Jackson
Cierpiąc z powodu nadwagi, Janet była gotowa zrobić wszystko, aby uzyskać szczuplejszą sylwetkę. Jednak głód i modne programy dietetyczne były wyłączone z jej listy. Kontrolując swoją skłonność do emocjonalnego jedzenia, Janet przysięgała na dietę kontrolowaną porcjami. Ona udostępnia; Jak dotąd emocjonalne jedzenie było największą przeszkodą na drodze do szczuplejszego ciała.
Jej dietetyk, David Allen, kazał jej jeść różne rodzaje zdrowych i pożywnych potraw. Przełożył jej plan diety na pięć małych posiłków dziennie, w których spożywała zielone i liściaste warzywa, orzechy, nasiona, chude białko itp. Jej spożycie kalorii w tym czasie zmieniało się z 1150 do 1450 kalorii dziennie. Zgodnie ze statystykami jej ciała, spożycie kalorii mogło ją energetyzować, nie sprawiając, że poczuła się pozbawiona. Odporna na stopienie zbędnych kilogramów, Janet z religijnym oddaniem przestrzegała restrykcyjnej diety iw ciągu czterech miesięcy wyniki były widoczne.
Jednak po znacznym spadku wagi osiągnęła plateau utraty wagi i nie zauważyła już żadnej utraty wagi. Bez paniki z powodu plateau utraty wagi, ogłuszacz postępował raczej rozsądnie i trzymał się zdrowej żywności. Wiedziała o tym, odkąd była starsza; oczywiście pozbycie się upartych tłuszczów nie będzie bezbłędne. Kobieta po czterdziestce czekała i wkrótce, po przekroczeniu przerwy dwóch miesięcy, automatycznie wznowiono odchudzanie.
Janet Jackson Workout Routine
Ponieważ utrata masy ciała za pomocą samej diety nie jest możliwa, Janet zdecydowała się na treningi. Pod nadzorem swojego osobistego trenera, Tony'ego Martineza , piękna gwiazda ćwiczyła treningi sześć dni w tygodniu i dziewięćdziesiąt minut dziennie.
Treningi siłowe i cardio to główne ćwiczenia, które wykonywała. Wykonywała różnorodne ćwiczenia z piłką stabilizującą i piłką oporową, aby kondycjonować i wzmacniać mięśnie ciała. Trening siłowy nie tylko wyrzeźbił wybrane części jej ciała, ale także przyspieszył metabolizm. A wśród treningów cardio mocno stawiała na bieganie, zajęcia sportowe itp.
Zdrowe zalecenie dla fanów Janet Jackson
Janet Jackson rzeczywiście dała inspirujący przykład wszystkim swoim fanom, którzy narzekają na masywność i uważają starzenie się za przeszkodę. Bez względu na wiek, jeśli spożywasz pełnowartościowe pokarmy i powstrzymujesz się od pokarmów sprzyjających powstawaniu tłuszczu, możesz znacznie zmniejszyć swoją wagę.
Możesz zacząć od zaszczepienia w śniadaniu pokarmów bogatych w białko. Pokarmy bogate w białko nie tylko katalizują naprawę mięśni i proces ich budowy, ale także utrzymują cię w zadowoleniu przez dłuższy czas. Poza tym utrzymują metabolizm w pracy i poprawiają jego funkcjonowanie.
Zielona herbata to niezwykle skuteczny pokarm, który rozpuszcza kilogramy z organizmu poprzez eliminację toksyn. Możesz zamienić herbatę nocną na zieloną i zadbać o promienną skórę i gładsze ciało. Poza tym jest wiele osób, które są szczupłe, ale z powodu wzdęć wyglądają blado i niezdrowo. Aby wyleczyć wzdęcia, zmniejsz spożycie soli w diecie. Ponieważ zarówno twarz, jak i brzuch mają tendencję do zatrzymywania maksymalnej ilości wody, pozostaną cienkie z powodu braku soli, nadając Ci smukły i odświeżający wygląd.
