Vincent Kompany Wzrost, waga, wiek, małżonek, rodzina, fakty, biografia

Urodzone imię

Vincent Jean Mpoy Kompany

Przezwisko

Vince the Prince, The Wall

Znak słońca

Baran

Miejsce urodzenia

Uccle, Bruksela, Belgia

Narodowość

Edukacja

Kompany studiowała Business Administration w Manchester Business School jako student niestacjonarny.

Zawód

Profesjonalny piłkarz

Rodzina

• Ojciec - Pierre Kompany
• Matka - Jocelyne Fraselle
• Rodzeństwo - Francois Kompany (młodszy brat) (zawodowy piłkarz), Christel Kompany (siostra)

Menedżer

Kompany podpisała kontrakt z Eleven Management.

Jego ojciec jest także agentem Vincenta.

Pozycja

Środkowy obrońca

Numer koszulki

4

Budować

Atletyczny

Wysokość

6 stóp 4 cale lub 193 cm

Waga

85 kg lub 187½ funtów

Dziewczyna / małżonek

Vincent Kompany z dnia -

1. Anara Atanes - brytyjska modelka,  Anara Atanes  i Vincent byli RUMOROWANI, że spotykają się ze sobą.
2. Carla Higgs - 11 czerwca 2011 roku Vincent poślubił Carlę Higgs. Razem mają dwoje dzieci, córkę Sienę (ur. 10 czerwca 2010) i syna Kaia (ur. Październik 2013).

Rasa / pochodzenie etniczne

Wielorasowe

Jest pochodzenia kongijskiego.

Kolor włosów

Łysy

Ale miał czarne włosy.

Kolor oczu

Ciemny brąz

Orientacja seksualna

Proste

Cechy charakterystyczne

• Łysa fryzura
• Muskularne ciało

Pomiary

Specyfikacje nadwozia Vincenta mogą być -

• Klatka piersiowa - 117 cm lub 46 cali
• Ramiona / Biceps - 16 cali lub 41 cm
• Talia - 34 cale lub 86 cm

Rozmiar buta

Nieznany

Rekomendacje marki

Kompany pojawił się w wielu reklamach telewizyjnych Pepsi , Nike i  New Balance.

Religia

Nieznany

Najbardziej znany z

Vincent jest znany ze swojej atletycznej budowy i twardej obrony, co czyni go jednym z najsilniejszych obrońców na świecie.

Pierwszy mecz piłki nożnej

Zadebiutował dla Manchesteru City w meczu z West Ham United.

Vincent zadebiutował w reprezentacji w wieku 17 lat w lutym 2004 roku w meczu z Francją.

Silne strony

• Obrona
• siła
• Wślizgi
• Skupiać
• Pasja
• Przechodzący
• Mobilność
• Zdolność powietrzna

Słabości

• Dyscyplina

Pierwszy film

Kompany jeszcze nie wystąpił w filmie.

Pierwszy program telewizyjny

He appeared in the news talk-show Breakfast in 2011 as himself – Manchester City Captain.

Personal Trainer

The Belgian international is one of the most muscular and jacked footballers of this era. His athletic build can be definitely compared to the one Cristiano Ronaldo or Givanildo Vieira de Sousa (aka Hulk) has. In order to build such a body, Vincent needed to go through some serious training. However, Kompany likes to keep his body in shape and to look good, even if that won’t do any good to his athletic performance. Below, we give you a sample weightlifting workout which you can follow in order to build a similar muscular body.

Monday – Chest and Biceps

Chest

1. Bench Press – 3 x 8-10
2. Incline Bench Press – 3 x 10-12
3. Dumbbell Fly – 3 x 12
4. Weighted Dips – 3 x 8
5. Pushups – 3 x max

Biceps

1. Barbell Biceps – 3 x 8-10
2. Dumbbell Seated Curl – 3 x 6-8 per arm
3. Weighted Chin-Ups – 3 x 10

Tuesday – Legs and Abs

Legs

1. Squats – 5 x 5
2. Deadlift – 3 x 8-10
3. Leg Press – 3 x 8-10
4. Barbell Hip Thrust – 5 x 5
5. Calf Raises – 4 x 20

Abs

1. Hanging Leg Raises – 5 x 12-15
2. Abs using a Roller – 3 x 10
3. Front Plank – 4 x 1 minute +
4. Weighted Decline Sit-Up – 3 x 15
5. Lying Knee Ups – 3 x 20

Wednesday – Back, Triceps and Shoulders

Back & Triceps

1. Weighted Pull-Ups – 3 x 8
2. Barbell Row – 3 x 8
3. Barbell Close Row – 3 x 8
4. Dumbbell Row – 3 x 8 per arm
5. Low Back Extension – 3 x 15
6. Barbell Triceps Extension (Head) – 3 x 10
7. Close Bench Press – 3 x 8
8. Rope Extension – 3 x 8-12

Shoulders

1. Barbell Press – Front – 3 x 10
2. Barbell Press – Behind – 3 x 10
3. Dumbbell Lateral Raises – 3 x 12
4. Delt Raises – 3 x 12

Thursday – Rest Day

Friday – Chest and Biceps

**Increase the weight as you decrease the reps in each set.

Chest

1. Dumbbell Bench Press – 10,10,8,8,6
2. Dumbbell Incline Bench Press -10,8,6
3. Moderate Weight Barbell Bench Press – 3 x 10
4. Weighted Dips – 10,8,6
5. Bodyweight Dips – 4 sets of max reps

**Increase the weight as you decrease the reps in each set.

Biceps

1. Close Barbell Curl – 10,8,6
2. Weighted Chin-Ups – 12,10,10
3. Standing Dumbbell Curl – 10,8,8
4. Seated 1 Arm Knee Curl -10,8,6

Saturday – Legs and Abs

Legs

1. Explosive Squat (60%) – 3 x 8
2. Explosive Deadlift (70%) – 3 x 8
3. Leg Extension – Quadriceps – 3 x 15
4. Leg Extension – Hamstring – 3 x 15
5. Glute Ham Raise – 3 x 12-15
6. Jump Rope – Ankle Jumps – 4 x 1 minute

Abs

1. Laying V-Ups – 4 x 15
2. Side to Side Twist using a Medicine Ball – 4 x 20
3. Hanging Knee-Ups – 3 x 20
4. Wood-choppers using a Medicine Ball – 4 x 15

Sunday – Back, Triceps and Shoulders

**Increase the weight as you decrease the reps in each set.

Back

1. Lat Pull-Down – 10,8,8,6
2. Wide Weighted Pull-Ups – 10,8,8
3. Seated Close Row – 10,8,6
4. Close Weighted Pull-Ups – 8,8,6

Triceps

1. Triceps Extension – 10,10,8
2. Close Dumbbell Bench Press – 10,8,8
3. Triceps 1 Hand Behind Neck Dumbbell Extension – 10,10,8

Shoulder

1. Push Press – 3 x 8
2. Arnold Press – 10,8,8
3. Lateral Dumbbell Raises – 10,10,8
4. Rear Delt Raises -10,10,8

This workout will give you 0 results if there’s no proper nutrition.

It is worth to mention that Kompany follows a well-balanced diet focused on importing a lot of carbohydrates, proteins and the needed vitamins and minerals for the body.

The carbohydrates are the primary fuel for the body, and that’s why they are very important for every sportsman.

Second, the proteins (also known as muscle builders) are nutrients or a type of amino acids responsible for muscle recovery and the muscle building process. This is one of the biggest reasons why after every workout it is necessary to have a meal high in protein. Many professional sports stars are using supplements to get even better recovery and put muscle mass faster.

The last puzzle of the diet chain are the vitamins and minerals such as A, D, E, K, B, C and Calcium, Sodium, Iron, Magnesium, Zinc which mainly can be found in the fruits and vegetables. That’s why almost every healthy meal consists of salad full of vegetables or a fruit of choice as a dessert.

We don’t own or know anything in detail about Vincent’s diet, but we can share few links that can help you create your own nutrition plan.

• Fourfourtwo.com
• Mirror.co.uk

Vincent Kompany Favorite Things

Vincent’s favorite things are not known.

Vincent Kompany Facts

1. He became the director of Belgium B3B Division Club BX Brussels after buying the club in March 2013.
2. Vincent first began playing football in the youth categories of the Belgian club Anderlecht. His professional career started when he was 17.
3. While in Anderlecht, he won the Belgian Ebony Shoe and Golden Shoe award.
4. On June 9, 2006, he joined Hamburger SV. His contract was worth 10 million euros.
5. On August 22, 2008, Kompany agreed on a four-year contract with the English club Manchester City for a fee of around 6 million British pounds.
6. On September 28, 2008, Vincent scored his debut goal for Manchester City in a 2-1 defeat to Wigan Athletic.
7. He won the 2013-2014 Premier League trophy with Manchester City.
8. Pomimo, że został powołany przez reprezentację Belgii do kadry olimpijskiej 2008, jego ówczesny zespół Hamburg nie pozwolił mu odejść, ponieważ Igrzyska Olimpijskie nie były ważnym turniejem FIFA.
9. Kompany jest autorytatywnym ambasadorem FIFA ds. SOS Children.
10. Jego ojciec urodził się w Kongo.
11. Vincent był właścicielem dwóch restauracji w Belgii o nazwie „Good Kompany”. Jeden znajdował się na Grand Place w Brukseli, a drugi w Antwerpii. Postanowił jednak zamknąć je obie już po roku od ich oficjalnego otwarcia.
12. Interesuje się polityką.
13. Odwiedź jego oficjalną stronę internetową @ vincent-kompany.com.
14. Obserwuj Kompany'ego na jego Twitterze, Instagramie, Google+, Facebooku, Flickr, Pinterest i YouTube.