David Beckham Workout Fitness Rutyna i plan diety - Healthy Celeb

David Beckham

David Beckham to znany angielski piłkarz. Jest znany ze swoich doskonałych umiejętności gry w piłkę nożną i dobrego wyglądu. David urodził się 2 maja 1975 roku w Anglii. Wkrótce zasłynął jako piłkarz. W 2004 roku był najlepiej opłacanym piłkarzem na świecie pod względem ofert reklamowych i wynagrodzenia. Grał w wielu znanych na całym świecie drużynach i klubach, takich jak Milan, Manchester United, itp. W USA grał w Los Angeles Galaxy .

David Beckham Physique

David Beckham to świetny sportowiec. Ta cecha pomaga mu grać doskonałą piłkę nożną. Ma szczupłe ciało, które jest również bardzo umięśnione. Jego wzrost wynosi 6 stóp, a waga 163 funtów, czyli około 74 kg. Większość mięśni i wytrzymałości David nabył podczas ciężkiej pracy na boisku piłkarskim. Oprócz treningu piłkarskiego na wysokim poziomie Beckham regularnie trenuje. Przyjrzyjmy się treningowi i diecie gwiazdorskiego piłkarza, aby zobaczyć, jak utrzymuje zgrane i umięśnione ciało i tak dobrze radzi sobie na boisku.

Trening Davida Beckhama

Beckham prowadzi różnego rodzaju ćwiczenia na świeżym powietrzu i w pomieszczeniach, aby zachować sprawność i nabrać wytrzymałości. David skupia się bardziej na złożonych ruchach i ćwiczeniach. Różne ćwiczenia, które wykonuje, to ćwiczenia sercowo-naczyniowe, ćwiczenia z obciążeniem, rutynowe ćwiczenia brzucha, trening zwinności itp. Dla piłkarza ważne jest, aby mieć mocne stawy i kości, aby dobrze wykonywać swoje zadania i uniknąć kontuzji mięśni. Specjalne ćwiczenia treningowe pomagają mu zwiększyć szybkość i szybkość na boisku. Są one znane jako plyometria. David nie wykonuje ciężkich ćwiczeń, ponieważ mogą one spowodować, że jego ciało będzie nieporęczne.

Body treningowe Davida Beckhama

David woli wykonywać treningi i ćwiczenia całego ciała niż ćwiczenia izolacyjne, które koncentrują się na jednej części ciała. Prowadzone przez niego treningi o wysokiej intensywności skupiają się na zwiększaniu i maksymalizacji tętna.

Jeden trening sercowo-naczyniowy Davida Beckhama składa się z biegu trwającego 5 minut przy 85% tętna maksymalnego. Po 4 minutach przerwy bieg jest wznawiany tak, aby mieć trzy takie serie. Dawid zmienia intensywność tych treningów, dzięki czemu trening nie staje się monotonna. Na przykład może biegać przez 15 minut z 95% swojego maksymalnego tętna, a następnie odpoczywać przez 1 minutę, aby wykonać jeszcze dwie takie serie. Wykonuje również zwroty na 60 jardów, które obejmują sprint na 60 jardów, zawracanie i powrót sprintem do punktu startowego. Czas odpoczynku dla tego treningu to 1 minuta, a Beckham z łatwością wykonuje od 8 do 10 takich serii.

Dieta i odżywianie

Aby zachować szczupłą i szczupłą sylwetkę, David spożywa mniej tłustych produktów spożywczych. Lubi ryby i kurczaka. Zawartość białka w jego diecie pochodzi głównie z kurczaka. W przypadku witamin i minerałów David idzie drogą wegetariańską. Zjada dużo zielonych warzyw liściastych, aby uzyskać z diety odpowiednią ilość błonnika i niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały.

Inne produkty spożywcze, które David preferuje w swojej diecie, to węglowodany złożone. Dostarczają Dawidowi energii, jednocześnie obniżając zawartość tłuszczu w diecie. Niektóre z tych złożonych węglowodanów obejmują kapustę, szpinak, soję i kalafior. David nie włącza do swojej diety wysokoglikemicznych węglowodanów. Dlatego unika karmienia się płatkami kukurydzianymi, białym ryżem i białym chlebem.

David unika produktów spożywczych, które zwiększają zawartość złego cholesterolu i tłuszczu w jego diecie, ponieważ mogą zepsuć jego szczupłą i umięśnioną sylwetkę oraz nadać mu dodatkową masę i wagę. Zawiera zdrowsze tłuste produkty spożywcze, takie jak jogurt, oliwa z oliwek itp., Które pomagają mu zwiększyć wydajność przy jednoczesnym utrzymaniu wagi. W ciągu dnia je też dużo orzechów. Jednym z interesujących faktów dotyczących jego sposobu odżywiania się jest to, że David je zdrowe przekąski w regularnych odstępach czasu, zamiast jeść trzy ciężkie posiłki dziennie.

Ulubione danie Davida Beckhama

Harmonogram ćwiczeń Davida Beckhama

David lubi omlet z serem i pomidorami na śniadanie. W porze obiadowej woli paluszki rybne, podczas obiadu lubi makaron boloński.

Jak widać, David Beckham wykonuje wiele ćwiczeń o wysokiej intensywności i uzupełnia swoje pożywienie o wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Pomaga to Davidowi zwiększyć jego wytrzymałość, poprawić wydajność w terenie i utrzymać szczupłą i umięśnioną sylwetkę.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found