Nic nie przykuwa twojej uwagi szybciej niż dobry facet o złym ciele. Szczególnie ktoś, kogo większość ludzi uważa, że nie jest w stanie rozwinąć tego szczupłego, muskularnego wyglądu. Zaskakując świat i szokując najbliższych przyjaciół i rodzinę, reakcja niedowierzania na radykalną przemianę fizyczną Johna Krasińskiego sprawiła, że był to dla niego najbardziej satysfakcjonujący.
Większość ludzi zna go jako czarującego i uroczego Jima Halperta z The Office, za którego dwa lata z rzędu zdobył nagrodę Screen Actors Guild w 2007 i 2008 roku. Po ponad dekadzie kariery jako producenta, reżysera, scenarzysty, filmu i telewizji. gwiazdą, John w końcu natrafił na okazję, by nadać zdumiewający zwrot do swojego wizerunku słodkiego faceta. Transformatory reżyser trylogii, Michael Bay za 13 godziny: The Secret Żołnierze Bengazi (2016) wymaga, aby Krasiński okradł w zaledwie cztery miesiące. John ujawnił, że procent jego tkanki tłuszczowej wynosił 25%, kiedy zaczął ćwiczyć i spadł do 9%, zanim był gotowy do filmowania.
Chociaż każdy chciałby szybkiej transformacji, a trzy do czterech miesięcy to prawie to, co wielu jest gotowych włożyć, aktor powtarza, że drastyczna zmiana była dla niego możliwa, ponieważ otrzymał najlepsze wskazówki dotyczące ćwiczeń i odżywiania, aby napędzać jego brutalna rutyna ćwiczeń 5-6 razy w tygodniu, dwa razy dziennie.
Jeśli czujesz się zainspirowany, ale nadal nie masz pewności, czy kiedykolwiek chciałbyś być na miejscu Johna, przeczytaj, co John miał do powiedzenia o wszystkich uczuciach, których doświadczył w trakcie i po osiągnięciu swojego najlepszego ja.
Proces jest bezlitosny
Trener celebrytów, Jason Walsh odpowiedzialny za kilka radykalnych hollywoodzkich przemian, w tym 40-kilogramowy przyrost mięśni Bradleya Coopera dla American Sniper (2015), wziął Krasińskiego pod swoje skrzydła.
Wbrew powszechnemu błędnemu przekonaniu, że jednoczesna utrata tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej jest niemożliwa bez stosowania sterydów, w rzeczywistości jest ona w zasięgu osób, które NIE są doświadczonymi ciężarowcami. Ale to nie jest łatwe. Nie ma nic wartego posiadania. Treningi Johna zostały podzielone na oddzielne sesje treningu siłowego i intensywne metabolicznie wymagające treningi cardio, które obejmowały ruchy takie jak pchnięcia prowlera.
Ćwiczenia dwa razy dziennie pozwoliły mu szybciej zregenerować się, pozostając na diecie składającej się tylko z sałatki, kurczaka i wody. Aby utrzymać ciało w stanie anabolicznym (budującym mięśnie), musiał równomiernie trenować wszystkie części ciała. Tak więc, chociaż John nienawidził niemożności chodzenia i siedzenia z łatwością zaraz po treningu nóg, Krasińskiemu nie wolno było opuszczać nóg w ciągu dnia.
Ale jest też przyjemnie zaskakująca
Możesz nie mieć trenera celebrytów na zawołanie, ale każda duża zmiana wymaga pewnego poziomu świadomości oraz związanego z tym czasu i wysiłku, aby się kształcić. Tuż przed rozpoczęciem wyczerpujących treningów John oddał się masywnemu napadowi, myśląc, że cały tłuszcz w jego ciele zamieni się w mięśnie.
Wreszcie, zdając sobie sprawę, że magazynowanie tłuszczu i przyrost masy mięśniowej to dwa całkowicie odrębne mechanizmy biologiczne w organizmie, John byłby zaskoczony, widząc, jak jego organizm reaguje poprawą napięcia mięśniowego, nawet jeśli myślał, że je bardzo mniej przez cały tydzień, jednocześnie podnosząc ciężary.
Gdy zaczniesz widzieć wyniki, nagle zaczynasz odczuwać wdzięczność za swoje zdrowie
Chociaż John twierdzi, że od czasu do czasu próbował dopasować się do treningu, wygląd jak najlepiej wyrzeźbiony wymaga poważnej dyscypliny. Dzień, w którym odkrył dolne mięśnie brzucha, dał mu ogromne poczucie spełnienia. Pracując niezwykle ciężko, aby w wieku 35 lat zostać poszarpanym, Krasiński teraz 36 ma zamiar szanować swoje ciało i traktować je odpowiedzialnie do końca życia.
Uzależniasz się od idei doskonalenia
Nigdy nie przypuszczał, że okaże się kimś, kto twierdzi, że uwielbia ćwiczyć. Ale obserwowanie przyrostu siły na siłowni to totalny przełom. Motywacja do wyciskania nieco większego ciężaru, kopania głębiej w celu jeszcze jednego podciągnięcia zapewnia zestaw potwierdzających wyników, które jasno pokazują, że z dnia na dzień stajesz się silniejszy i to, jak twierdzi John, jest absolutnie ekscytujące.
Nagle nie czujesz potrzeby oceniania swojego ciała zwykłą liczbą na skali
Jason Walsh odradza traktowanie wagi zbyt poważnie i poprosił Johna o pozbycie się swojej wagi. Masa ciała ujawnia tylko część pełnego obrazu idealnej przemiany ciała. Z drugiej strony lustro wyraźnie pokaże, jak szczupłe lub miękkie staje się twoje ciało i oceniając po tym, jak się czujesz, wykonujesz i wyglądasz, Walsh twierdzi, że będziesz wiedział, kiedy osiągnąłeś idealną sylwetkę.
Twoja pewność siebie przebija się przez dach
Nie ma nic dwuznacznego w dobrze zaokrąglonej, zrównoważonej sile. Jeśli trenujesz, aby równomiernie budować całe ciało, pokaże to i sprawi, że poczujesz się dobrze w każdym innym aspekcie swojego życia. Teraz, kiedy John Krasinski podnosi swoją dwuletnią córkę z zaskakującą łatwością, twierdzi, że chodził wyższy z większą świadomością. Nie zadowalając się już samotnym siedzeniem w kącie, chętnie podejmuje inicjatywę, aby podejść do innych w zatłoczonym pokoju.
To poczucie pewności pojawiło się również w jego życiu zawodowym, ponieważ John nie jest już zadowolony z ograniczania się do jednego gatunku i chce podejmować się wszelkiego rodzaju projektów, które mogą dostać w swoje ręce.
