Iskra Lawrence mówi, jak czuć się najlepiej, pięknie przy każdej wadze, kształcie, rozmiarze i wzroście!
Nienawidzi słowa „plus-size”, ani żadnej innej etykiety, która może sprawić, że poczujesz się mniej piękna i pewna siebie niż twoja naturalna jaźń. Iskra Arabella Lawrence to brytyjski model o rozmiarze 14,5'9 ”, który jest cięższy niż akceptowany rozmiar i wymiary modeli z głównego nurtu. Nie chciała rezygnować z modelowania, ale nienawidziła siebie za każdym razem, gdy maltretowała swoje ciało ekstremalną dietą. Jeśli jednak chcesz czegoś wystarczająco mocno, zawsze jest sposób! Iskra z pewnością odniosła sukces, mając swoje krągłości i dodatkowe kilogramy na każdym kroku.
Najważniejsze informacje o karierze
Obecnie reprezentuje linię bielizny Aerie w USA, a po 13 latach modelowania druku zadebiutowała na wybiegu podczas New York Fashion Week w 2016 roku. Autorka gościnna w wielu publikacjach, takich jak Time i Huffington Post , jest także felietonistką Self magazyn.
Ponadto Iskra jest redaktorką naczelną publikacji internetowej Runway Riot, której używa jako platformy do promowania mody, makijażu, fitnessu i wszelkich innych form dbania o siebie, a także glamour dla kobiet o różnych kształtach i rozmiarach.
Będąc ambasadorką marki National Eating Disorders Association (NEDA), twierdzi, że jest założycielką nagrody NEDA Inspires i podróżuje po Stanach Zjednoczonych, odwiedzając uniwersytety w celu promowania zdrowego wizerunku ciała wśród młodzieży, zwiększając rozpoznawanie różnych zaburzeń odżywiania w tym procesie i sposoby radzenia sobie z nimi.
Wiadomość z jej walki
Iskra ma ogromnego fana, który obserwuje w mediach społecznościowych i wykorzystuje swoją popularność, aby dzielić się przekonaniami, które przyszły jej do głowy po wielu cierpieniach psychicznych, aby młode kobiety na całym świecie mogły zacząć żyć ponad presją, kompleksami i niepewnością rozpaloną przez przemysł mody doskonałej do zdjęć. W jaki sposób? Publikując zdjęcia na Instagramie, które są całkowicie nietknięte.
Zaczęła modelować w wieku 13 lat, ale została odrzucona przez agencję w wieku 15 lat, ponieważ uważali, że jej biodra są za duże! Kiedy była najmodniejsza, kiedy była nastolatką w brytyjskim rozmiarze 8, ujawniała, że była o wiele bardziej niezdrowa w porównaniu z jej obecną wagą i rozmiarem. Mocno wyretuszowane zdjęcia modelek w magazynach sprawiają, że wszyscy mają obsesję na punkcie ich fizycznych wad.
Pod względem kulturowym krągłości są obecne, więc jest chwalona za to, że ma w tej chwili idealne ciało. Ale podczas gdy walczyła o to, aby odnieść sukces w branży modelek, szczupłe i wyprostowane sylwetki były normą i uważano, że haniebne jest mieć ciężkie biodra!
Najważniejsze wskazówki Iskry, jak poczuć się jak najlepiej:
Standardy branżowe są kapryśne. Nie traktuj ich zbyt poważnie!
Twierdzi, że nie musisz czekać z zapartym tchem, aby osiągnąć jakiś wyimaginowany punkt doskonałości, aby zacząć dobrze się bawić i doświadczyć szczęścia. Wyjdź na świat z poczuciem celu i zaangażuj się we wszystko, co daje ci poczucie spełnienia.
Bycie szczupłym to nie to samo, co bycie zdrowym.
Brak rozcięcia uda był kiedyś dla Iskry końcem świata. Nigdy więcej. Ekstremalne diety sprawiały, że była ospała i zrzędliwa z tendencją do ciągłego bycia niskim. Natomiast bycie aktywnym nie jest ciężarem, gdy dana osoba jest zdrowa psychicznie i fizycznie.
Zwiększ pewność siebie, patrząc w lustro i wybierając 3 cechy, z których jesteś najbardziej dumny.
Celem diety i ćwiczeń nie jest zmiana tego, kim jesteś, ale bycie najzdrowszą wersją siebie, która może mieć różne kształty i rozmiary dla różnych ludzi. Jeśli nie lubisz ćwiczeń, ale mimo to wykonujesz je w pogoni za deficytem kalorii, narażasz się na nieszczęście. Poszukaj zajęć, które lubisz najbardziej, a które pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę. Kiedy wystarczająco szanujesz swoje ciało, w naturalny sposób chcesz je odżywiać zbilansowanym odżywianiem i wzmacniać ćwiczeniami bez odczuwania zewnętrznego nacisku.
Potraktuj modę jako sposób wyrażania siebie. Nie używaj go do szukania akceptacji u innych.
Jako redaktor naczelna RunwayRiot.com, Iskra postawiła sobie za cel gloryfikację mody o różnych typach ciała, które nie odpowiadają standardowym wymiarom branży modelek, aby przekazać wiadomość, że wszystkie kobiety mogą czuć się tak elegancko, jak wszystkie szczupłe i smukłe modele pasów startowych. Gdy różne kobiety dzielą się swoimi niepewnościami na kanale Runway Riot w YouTube, publiczność staje się na tyle samoświadoma, że nie denerwuje się poniżającymi uwagami, które uprzedmiotawiają ludzi.
Program treningowy Iskry
Częstotliwość - Stara się chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu, a jej treningi są ciężkie i intensywne.
Przełomowe odkrycie - jak ujawniono w wywiadzie dla magazynu Shape , Iskra zauważyła, że jej ciało radykalnie się poprawiło na lepsze, gdy zaczęła podnosić duże ciężary. Martwiła się utratą krągłości, dopóki nie spojrzała na Serenę Williams w poszukiwaniu inspiracji. Chociaż gwiazda tenisa Serena Williams jest niezwykle muskularna, Iskra uważa ją za wspaniale dobrze zbudowaną. Jest pod wrażeniem siły, którą prezentuje na korcie tenisowym i sposobu, w jaki używa swojego ciała jako broni, aby utrzymać się na szczycie swojej gry.
Następstwa - Iskra szybko zdała sobie sprawę, że bycie silną fizycznie również zwiększa pewność siebie, dlatego nie może obejść się bez tygodniowej dawki ciężkich treningów nóg, które obejmują wiele mostków Glute, bułgarskie przysiady i przysiady z podskokami. Zobacz poniższy montaż ćwiczeń, który pokazuje zamiłowanie Iskry do intensywnych treningów nóg.
Fitness w ruchu - Podczas podróży Iskra nosi opaski, aby uzupełnić treningi z masą ciała. Mimo że próbowała swoich sił w pilatesie i pływaniu, zwykłe ćwiczenia powszechnie praktykowane na większości siłowni, takie jak pompki, triceps i deska do pompek na RAMIONA, przysiady, skoki przysiadów i wypady na NOGI i brzuszki rowerowe, Rosyjskie zwroty akcji i naprzemienne dotykanie palców u stóp dla ABS działają dobrze dla niej, jak dla każdego innego.
Jej słowo przestrogi - Według niej rozgrzewka i ochłodzenie, odpowiednio przed i po treningu, to proste czynności, których należy przestrzegać jak świętego rytuału. Warto popracować nad swoją mobilnością za pomocą wałka piankowego i elastyczności przy częstym rozciąganiu. Samoświadomość jest niezbędna, aby zrozumieć różnicę między odczuwaniem pieczenia mięśnia od nacisku na stawy. Unikaj ćwiczeń, które powodują to drugie.
Jak Iskra utrzymuje motywację do konsekwentnego treningu?
- Z dobrą muzyką! Jej ulubione dżemy dodają element zabawy do najbardziej nudnego środowiska na siłowni.
- Poczucie spełnienia, które pojawia się po treningu z przypływem endorfin jest niesamowite. Iskra często zapisuje to w swoim dzienniku jako przypomnienie o ponownej wizycie, gdy czuje się zbyt leniwa, by ćwiczyć podczas zimy.
- Regularne ćwiczenia pomagają rozwinąć lepsze relacje z jedzeniem. Nie za każdym razem czuje się winna. Spontanicznie częstuje się deserami, np. Kawałkiem sernika.
- Nie odczuwa już stresu związanego z wyglądem tuż przed wielkim wydarzeniem lub sesją zdjęciową, wiedząc, że konsekwentnie spędza swój czas na siłowni i czuje się fantastycznie!
Dieta Iskry Lawrence
Jedz, by budować! - Poszarpanie nie jest jej celem. Iskra je, aby zbudować mięśnie, co pozwala jej często oddawać się, choć z umiarem.
Naucz się gotować proste, zdrowe posiłki - Kiedy nie podróżujesz, Iskra gotuje większość swoich posiłków w domu. Wie, jak przygotować szybkie dania nieprzetworzone, takie jak łosoś i brokuły gotowane w sosie sojowym. Częstym elementem jej codziennych posiłków są również okłady z batatów i kurczaka.
Codzienny poranny detoks z wyciskaniem na zimno soków - Iskra powiedziała magazynowi Shape, że jej ulubionym zdrowym przysmakiem każdego ranka jest skondensowany sok zawierający marchew, jabłko, seler, ogórek, imbir i buraki.
Ulubiony niezdrowy przysmak - bardzo lubi pizze, hamburgery i frytki, a mimo to poświęca czas na delektowanie się nimi podczas wizyt w restauracji.
Przedtreningówka - Iskra wydaje się być szalona na to, co wydaje się niektórym jej przyjaciołom, lekki posiłek na 30 minut przed treningiem, który zwykle składa się z łososia i batatów. Nie wywołuje u niej mdłości.
Prawie zemdlała raz podczas ćwiczeń na czczo rano, dlatego unika porannych treningów i woli trenować wieczorem, kiedy czuje się bardziej energiczna.
Po treningu - Iskra zawsze uzupełnia się koktajlem proteinowym. W zależności od tego, jak się czuje, przygotowuje wersję zdrową lub grzeszną, pobłażliwą.
Przygotowuje zdrowy koktajl białkowy, dodając łyżkę białka w proszku do mango, szpinaku, mleka migdałowego i lodu. Kiedy chce się rozpieszczać, dodaje do zwykłego mleka Oreo, Nutella, orzechy pekan wraz z gałką białka.
Wygląda na to, że Iskra wreszcie znalazła szczęście, zmieniając swoje życie na ciężką pracę i dobre odżywianie!
