Z zazdrosną krzywą sylwetką i metką najseksowniejszej kobiety na świecie, Cheryl Cole jest jedną z najpopularniejszych brytyjskich artystek ostatnich czasów. Program telewizyjny X Factor byłby mniej efektowny, gdyby nie ta rewelacyjna diva siedząca na miejscu sędziego. Jej krągłości, jej naturalny wygląd i oczywiście talent wokalny nie tylko uczyniły ją pożądaną dla płci przeciwnej, ale także spowodowały nieprzespane noce dla kobiet na całym świecie. Widzieliśmy zdjęcia jej wyrzeźbionego ciała na okładkach różnych magazynów i zawsze zastanawialiśmy się nad jej dietą i reżimami fitness. Pozwól nam poznać niektóre z jej sekretów -
Schemat treningowy Cheryl Cole
Oprócz zaplanowanej diety, tym, co zdziałało cuda dla wrażeń podczas śpiewu, jest dobrze zaplanowany harmonogram dnia, obejmujący stały czas na sen, trening i sesje taneczne.
S LEEP
Czy uwierzyłbyś, że sekret uzyskania jędrnego ciała tkwi w całkowitej liczbie godzin snu, które masz każdego dnia? Według wiarygodnego źródła, Cheryl przespała tylko 5 godzin, zanim dostała tę zazdrosną figurę. Ale kiedy zaczęła dwugodzinną sesję treningową, 5 godzin to za mało. To sprawiło, że była zmęczona i wyczerpana. Teraz ma 9 godzin ciasnego snu od 21:30 do 6:30.
E XERCISE
Cheryl zamyka się na dwie godziny, kiedy zaczyna ćwiczenia. Nie ma jej telefonu komórkowego, a tym samym nie ma kontaktu z resztą świata. Wszystko, co ma, to głośna muzyka i ćwiczenia cardio. Zrobiła 300 brzuszków i ćwiczeń brzucha, które pomogły jej zrzucić 4 funty w pierwszym tygodniu. Czuje, że to czas, który sprawia jej najwięcej radości, ponieważ uwalnia od presji i stresu związanego z pracą.
Jej ćwiczenia obejmują pracę nad maleńkimi mięśniami nóg, ponieważ chciała mieć cieńsze uda. Rutyna, którą przestrzegała, wciągnęła duże mięśnie i sprawiła, że jej uda były znacznie szczuplejsze niż wcześniej.
D ANCE
Cheryl uważa, że czynnikiem, który najskuteczniej spala tłuszcze, są ciągłe sesje taneczne. Codziennie przez 8 godzin odbywa próby taneczne dla Girls Aloud. Uważa się, że taniec pół godziny spala siedem kalorii na minutę. Oznacza to, że może spalić 420 kalorii w ciągu 1 godziny. Taniec pomógł jej zmniejszyć wagę z 9 kamieni do 8 kamieni.
Plan diety Cheryl Cole
F ollowing Dieta Rutynowa Ściśle
Jeśli myślisz, że Cheryl mocno ograniczyła swoją dietę, aby uzyskać obecne ciało, to się mylisz. Jedyne, co miała podczas rygorystycznego okresu odchudzania, to pożywna dieta wraz ze ścisłym wykresem liczby nakazów i zakazów, które religijnie przestrzegała.
T imely posiłek jest obowiązkowe dla Cole'a
Spożywanie posiłków na czas jest najważniejszym warunkiem zdrowej sylwetki i zdrowego trybu życia. I Cheryl właśnie to zrobiła. Wcześniej piosenkarka „Under the Sun” jadła śniadanie o 11:00 i kolację o 21:00. Kiedy jednak zdała sobie sprawę, że musi odciąć te dodatkowe tłuszcze z niepotrzebnych części, najpierw zmieniła pory posiłków.
- Na śniadanie Cheryl bierze omlet z dwóch białek.
- Na obiad bierze grillowanego kurczaka i fasolę.
- Kolacja, którą zjada przed 18:00 składa się z owoców morza, sałatki, pieczonych ziemniaków i jogurtów lub jagód lub batonów zbożowych.
To, czego ona bezwzględnie unika, to alkohol, który zadziałał jak cud. Lubi jednak pić trochę wina, ale przestała spożywać dużo alkoholu.
Należy pamiętać, że postawa Cheryl nie jest tak wysoka. Tak więc na jej ciele może pojawić się niewielki wzrost wagi. Dlatego bardzo ważne jest, aby utrzymywała swój reżim, aby zachować stonowane ciało, które zyskała. To, za czym podążała Cheryl, nie jest takie trudne. Po prostu musisz być surowy i bezbłędnie utrzymywać codzienną rutynę.
